他六個(gè)月減掉90斤竟然瘦成大明星

2018-10-25 來(lái)源：天天營(yíng)養體重管理中心標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：年齡還小的邱柯并未意識到這其中的危害，一直到上高中，邱柯在大家心目中的印象都是很好相處、心寬體胖、樂(lè )觀(guān)搞笑的胖子。

什么樣的人可以成為明星？

有的憑借超高演技

有的憑借獨特歌聲

有的憑借爆表顏值

而今天故事的主角

憑借成功減重90斤

成為許多人心目當中的勵志明星

現在

一起聆聽(tīng)

這個(gè)自帶高能特效的減重明星邱柯的減重故事

那年他還是沒(méi)心沒(méi)肺的胖子

邱柯的事跡簡(jiǎn)直就是一部減肥蛻變勵志史~

他從小就胖，小時(shí)候和很多人一樣，邱柯也有一個(gè)“多吃點(diǎn)，你正在長(cháng)身體呢”的媽媽?zhuān)惶焖奈孱D還在擔心兒子吃不飽。那時(shí)候，邱柯小同學(xué)就已經(jīng)是哆啦A夢(mèng)中的胖虎形象，被同學(xué)起了外號叫“胖柯”。

年齡還小的邱柯并未意識到這其中的危害，一直到上高中，邱柯在大家心目中的印象都是很好相處、心寬體胖、樂(lè )觀(guān)搞笑的胖子。

而且是個(gè)沒(méi)心沒(méi)肺的胖子。

“那時(shí)候根本不會(huì )注意到別人嫌棄的眼神，對身材還沒(méi)有概念”，邱柯的童年氛圍還算輕松，在大家面前搞笑幽默的他，反而人緣不錯，大人們也會(huì )說(shuō)“這個(gè)孩子身體真棒”。直到高三那年無(wú)意間聽(tīng)到同學(xué)背后的談?wù)摚?ldquo;他可真能吃，跟頭豬一樣”，邱柯第一次感到，自己的身材似乎有什么不對勁。

工作后胖得“萬(wàn)劫不復”

2006年，上班族邱柯的體重已經(jīng)達到160斤。工作9年后，由于長(cháng)期的日夜顛倒，邱柯的體重直線(xiàn)上升，一路飆升至230斤。

“那時(shí)候的自己，就是一副普通得不能再普通的路人模樣”，邱柯回憶當年的工作依然覺(jué)得心有余悸，“沒(méi)想到這樣累人傷身的工作竟然做了9年”。

當時(shí)的邱柯，夜晚上班，白天睡覺(jué)，生物鐘完全顛倒。夜班本就累人，吃東西更是不受控制，白天休息期間還會(huì )給自己再加頓餐，長(cháng)此以往，腹部的脂肪堆積了一層又一層，被人戲稱(chēng)為“懷孕”。

雖然看起來(lái)是一副營(yíng)養旺盛的樣子，實(shí)際上早已經(jīng)累積了不少病癥，虛弱、高血脂、脂肪肝……工作9年，邱柯一直沒(méi)有女朋友，但肥胖讓他看起來(lái)遠比實(shí)際年齡老上很多，導致總有同事問(wèn)他：“你孩子幾歲啦？”而他，只能苦笑。

要瘦就一瘦到底

開(kāi)始減肥的契機是在一個(gè)冬天，家人看著(zhù)邱柯的頹敗，苦心找到后來(lái)實(shí)現邱柯愿望的營(yíng)養俱樂(lè )部。“說(shuō)來(lái)也實(shí)在是幸運，總聽(tīng)說(shuō)各種吃藥節食減肥失敗的案例，沒(méi)想到第一個(gè)選擇就遇上了靠譜的團隊，少走了很多彎路”。事實(shí)上，最初的邱柯因為內心壓抑，是不報任何希望的。

最初，營(yíng)養顧問(wèn)為邱柯量身打造了7天減肥方案。由于邱柯體重指數超標太大，不適合跑步，營(yíng)養顧問(wèn)建議，每天下班堅持走路至少1個(gè)小時(shí)，早晚喝蛋白混合飲料代餐。

沒(méi)想到短短一周體重就掉了5.2斤。

至此，邱柯終于有了信心，接下來(lái)的一個(gè)月嚴格按照營(yíng)養顧問(wèn)的減肥方案控制飲食，外加合理運動(dòng)，一個(gè)月下來(lái)，成功減重了23.6斤。

第三個(gè)月，邱柯開(kāi)始在控制飲食的基礎上加大運動(dòng)量，由每天走路1小時(shí)升級為每天快走1小時(shí)，此時(shí)的邱柯，已經(jīng)累計減重56斤。

誰(shuí)也不曾想到，六個(gè)月的長(cháng)期堅持后，邱柯的運動(dòng)華麗升級為“以5公里作為熱身，10公里作為常態(tài)，半馬作為自己的目標”。從前那個(gè)懶得動(dòng)的胖子，徹底蛻變，成為了成功減重90斤的戶(hù)外運動(dòng)達人。

華麗麗的蛻變之路

說(shuō)起減肥秘訣，邱柯的原話(huà)是：“在減肥期間，我沒(méi)有偷吃過(guò)任何食物，過(guò)年回家，同學(xué)聚會(huì )，我都堅持早晚喝蛋白混合飲料代餐。不喝酒，不吸煙，不吃辣椒，以前我喜歡吃檳榔，為了減肥，我戒掉，按照營(yíng)養顧問(wèn)的方案去做，所以我的效果很好。”

前后判若兩人，手動(dòng)點(diǎn)贊！

小康康專(zhuān)程打探到了邱柯的減肥食譜，獨此一份哦~

飲食秘訣

1、除去早晚代餐，中午的飯菜堅決在量上有所控制，每次只吃到七分飽，堅決不能吃太飽；

2、油炸、快餐、垃圾食品堅決避而遠之，蔬菜水果、魚(yú)、禽、蛋、瘦肉、雜糧飯是午飯主角；

3、正餐之間感到饑餓時(shí)會(huì )適量吃點(diǎn)水果，但也要有所控制；

4、保證營(yíng)養攝入均衡，絕不單獨只吃一類(lèi)食物。

營(yíng)養俱樂(lè )部的大餐——健康壽司

曾經(jīng)VS如今

成功瘦下來(lái)的邱柯現在已經(jīng)是眾多人心目中的減肥勵志明星。

本就愛(ài)唱歌的邱柯

如今能夠自信地站在舞臺上表演。