高跟鞋和平底鞋交替穿改善蘿卜腿

經(jīng)常穿5cm以上高跟鞋的女生很容易出現蘿卜腿，但如果是高跟鞋和平底鞋交替著(zhù)穿卻能夠幫助改善腿部肌肉的運動(dòng)方式而幫助消除蘿卜腿。當然，要注意穿高鞋不宜穿太高的，以免脊柱變形，小腿肌肉僵硬。

溫水浸泡小腿消除蘿卜腿

用溫水浸泡小腿能夠幫助促進(jìn)小腿的新陳代謝，幫助排出毒素以及堆積在小腿上的其他物質(zhì)。不過(guò)，在水中再加入精油、浴鹽并配合按摩，其消除蘿卜腿的效果會(huì )更好。

每天刮小腿20分鐘消除蘿卜腿

買(mǎi)一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺(jué)之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺(jué)。

按摩小腿消除蘿卜腿

通過(guò)按摩，消耗腿部多余的脂肪，能夠讓蘿卜腿變細變長(cháng)直。按摩的時(shí)候可以先用熱水進(jìn)行泡腳，這樣能夠加速腿部的血液循環(huán)，幫助放松小腿，再進(jìn)行拿捏捶打按摩能夠幫助瘦蘿卜腿。要注意按摩的時(shí)間最好能夠由下往上持續15分鐘左右。

每天15分鐘墊腳尖練習消除蘿卜腿

墊腳尖時(shí)在腳尖與地面的接觸點(diǎn)是涌泉穴，刺激這個(gè)穴位對全身血液循環(huán)都有很好的帶動(dòng)作用，并且涌泉穴掌管睡眠，對舒緩壓力也有很好幫助。比如每天在刷牙洗臉照鏡子的時(shí)候練習墊墊腳尖，每天15分鐘左右的練習,堅持一兩個(gè)月能讓你的腿圍月減3-5cm以上。

每晚狂蹬空中自行車(chē)消除蘿卜腿

推薦一個(gè)很有效的瘦腿局部運動(dòng)，晚上睡覺(jué)之前在床上做幾分鐘蹬空中自行車(chē)。躺著(zhù)，把腳抬起，雙腳做蹬自行車(chē)狀，雜志上說(shuō)做十幾下就行，我每天都做300下!做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，一共分80下，這個(gè)方法對大腿根部的肉很有效果。

跳繩消除蘿卜腿

跳繩能夠使腿部得到充分的鍛煉，幫助促進(jìn)熱量的消耗。跳繩的時(shí)候可以刻意的先腳掌著(zhù)地跳在提踵跳，這樣能夠強化瘦小腿的效果，使蘿卜腿變細變直。當然跳完繩之后一定要在進(jìn)行拉伸按摩。

慢跑消除蘿卜腿

慢跑能夠幫助協(xié)調全身的肌肉，幫助有效燃燒脂肪層，對于脂肪型、水腫型蘿卜腿有很好的消除效果。要注意慢跑后要對小腿進(jìn)行拉伸運動(dòng)，以免造成小腿肌肉粗壯。

拒絕重口食物輔助消除蘿卜腿

腿部的水腫和肥胖與進(jìn)食的食物種類(lèi)也是密切相關(guān)的，但與腰腹部脂肪不同，影響腿部曲線(xiàn)的主要是身體的酸堿平衡與鉀鈉鹽平衡，如果你平時(shí)很喜好某一種口味食物或是喜歡進(jìn)食大量高鹽、高糖等重口味食物，這兩個(gè)平衡系統很容易就被破壞。而平衡被打破的直接結果就是血液循環(huán)出現問(wèn)題，引發(fā)水腫和虛胖，腿部曲線(xiàn)必然受到最直接影響。

正確穿搭也可遮掩蘿卜腿

挑選適合自己腿型的褲子也能夠從視覺(jué)上讓蘿卜腿成為細直腿哦。比如可以選擇闊腿褲，完美的遮掩腿上的肉肉；也可以選擇長(cháng)裙，百搭的長(cháng)裙能夠遮掩腿型的不完美，還能夠幫助拉長(cháng)身材比例。