教練，我想學(xué)做菜你最喜歡用什么姿勢那個(gè)？跟著(zhù)潮流看世界

人變老，不是從第一道皺紋、第一根白發(fā)開(kāi)始，而是從放棄自己那一刻開(kāi)始，所以人不是慢慢變老的，而是一瞬變老的。

每個(gè)人的喜怒哀樂(lè )都可以表現在臉上

但是——我說(shuō)

你的臉上也寫(xiě)著(zhù)你為什么長(cháng)胖！

信不信？

這時(shí)候就有人說(shuō)了——

看臉？不就是臉大了么！

而且還是一吃就胖！

emm...

那你不就是傳說(shuō)中的易胖體嘛！

But，你到底為什么是易胖體質(zhì)？

嗯哼~重點(diǎn)來(lái)了

看你自己的臉

就能知道關(guān)于你易胖體原因！

第一類(lèi)：皮膚干燥、面色蒼白

易胖原因：內分泌失調

營(yíng)養不良、熬夜、情緒問(wèn)題等，都可能造成甲狀腺功能低下，也就無(wú)法分泌適量的荷爾蒙來(lái)控制新陳代謝的過(guò)程，從而導致代謝紊亂、人體缺乏精力、肢體浮腫、體重增加，皮膚和頭發(fā)也隨之失去了應有的光澤。皮膚含水量也會(huì )下降，皮膚干燥！

減肥飲食調節

除了外敷面膜，更重要的應以平衡和促進(jìn)甲狀腺功能為主，要知道，一旦甲狀腺功能恢復正常，代謝回歸平衡，肥胖也就基本不藥而愈了。

所以，每頓飯都應注意攝入蛋白質(zhì)（含氨基酸，對于甲狀腺激素而言很重要），例如適量的瘦牛肉、雞肉、魚(yú)、雞蛋和豆制品。含碘豐富的食物(如海帶)，也可以吃。

第二類(lèi)：皮膚易出油，長(cháng)粉刺

易胖原因：油脂不平衡

愛(ài)吃甜食、肉類(lèi)和油炸食品，或是口味偏重，這就造成了身體及血液囤積毒素過(guò)多，從而導致油脂不平衡、皮膚毛孔堵塞等情況，積累的毒素更加無(wú)法順利排出體外。

由此惡性循環(huán)，身體毒素越積越多，代謝也會(huì )下降，還可能會(huì )伴隨便秘的發(fā)生，自然更容易發(fā)胖。

減肥飲食調節

減少飽和脂肪的攝入，增加飲食中富含膳食纖維和維生素食物的比例，比如蔬菜、水果和雜糧谷物。切記少油少鹽，少調味品，口味清淡。

這樣除了能改善身體皮膚情況，就連饑餓感也可以有效抑制，熱量又低，一舉兩得嘍~

第三類(lèi)：面色偏黃，耳朵發(fā)紅

易胖原因：肝臟不堪重負

這不是指天生的膚色黃，而是有一部分人的臉色看起來(lái)就是暗黃無(wú)光澤，可能還會(huì )有明顯的黑眼圈，耳朵也易發(fā)黃，這是肝臟出了問(wèn)題。

不要以為只有喝酒會(huì )傷肝，其實(shí)營(yíng)養過(guò)剩、營(yíng)養不良都會(huì )對肝臟造成傷害。而人體的肝臟操控著(zhù)超過(guò)1500種的代謝反應，對于燃燒脂肪、溶解毒素以及體重控制都有著(zhù)至關(guān)重要的作用。

一旦肝臟負荷過(guò)重，不能幫助身體及時(shí)排出代謝廢物，就可能導致體重增加、精力不濟、面色發(fā)黃。

減肥飲食調節

飲食上應多吃一些綠葉蔬菜、富含維C的水果，像獼猴桃、西紅柿、黃瓜、西芹、卷心菜、豆芽菜等都可以，能夠幫助加速修復受損的肝臟細胞。

此外，每天應攝入適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠提升肝臟中酶的含量，幫助肝臟更有效地將毒素轉化成可排泄的水溶性物質(zhì)。

第四類(lèi)：面部浮腫，眼袋明顯

易胖原因：鈉鹽過(guò)多

臉部水腫的人，腰肢和大腿也會(huì )毫不遜色地“腫”起來(lái)，早晨尤為明顯。

這類(lèi)人通常愛(ài)吃濃油赤醬、腌制類(lèi)食物（或口味重），不知不覺(jué)就會(huì )吃下過(guò)多鹽分。而過(guò)多的鈉鹽會(huì )改變細胞內外的滲透壓，令細胞鎖住過(guò)量水分無(wú)法排出，造成水腫虛胖。

減肥飲食調節

對付水腫，首要目標就是排除多余的鈉鹽，多喝水、適當吃富含鉀的食物。大部分蔬菜、水果、薯類(lèi)和豆類(lèi)都屬于高鉀低鈉食物，相應的雖然不少肉類(lèi)也含鉀，但鈉含量也相當高。

除此以外，更重要的是，平時(shí)更要養成清淡飲食的習慣，少油少鹽，以避免水腫甚至高血壓的發(fā)生。

說(shuō)到底

無(wú)論是哪種原因導致你的易胖體

其根本都在于——

不良的生活作息和飲食習慣！

那些總相信自己是天生易胖

怨天尤人而不努力的人

從今天起

不再熬夜、健康飲食、三餐規律

保持一個(gè)月就好

到那時(shí)

再相信自己就是個(gè)天生的胖子吧！