成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 美臀 > 臀部很大 穿衣難看 常做這幾個動作,輕松瘦臀

臀部很大 穿衣難看 常做這幾個動作,輕松瘦臀

摘要:側(cè)臥,肘關(guān)節(jié)支撐,腹部收緊,向上抬腿,稍作停頓后再慢慢收回中間,完成3組,每組做10至15個。要注意雙膝朝前,小腿保持不動,僅使用大腿及臀部肌肉發(fā)力。

有很多人都羨慕翹臀,因為這樣的身形穿衣服很好看,翹臀是很好看,但是屁股大就不是一回事兒了。畢竟屁股大和翹臀并不一樣,屁股大的女生很是苦惱,下面小編就為大家分享幾個瘦臀的動作,沒事的時候多做做,大屁股變成小翹臀!

單腿下蹲

站立姿勢,兩腳并攏,手臂往前伸直,到達(dá)肩膀高度,然乎抬起右腳。身體往后坐,仿佛身下有張無形的椅子,停止3個呼吸后,回到初始位置。兩條腿分別做10次,重復(fù)3組。

側(cè)抬腿

側(cè)臥,肘關(guān)節(jié)支撐,腹部收緊,向上抬腿,稍作停頓后再慢慢收回中間,完成3組,每組做10至15個。要注意雙膝朝前,小腿保持不動,僅使用大腿及臀部肌肉發(fā)力。

前弓步

雙腳并齊,張開與臀部同寬,左腿向前邁一大步,左膝慢慢彎曲,做出弓步狀,然后慢慢站起;換右腿向前,重復(fù)同樣的動作。需注意膝蓋彎曲角度不要超過90度,前腳的膝蓋要在腳踝的正上方!

 

有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>

熱文排行

用藥指導(dǎo)

健客微信
健客藥房
卫辉市| 崇州市| 肇庆市| 崇州市| 忻州市| 海安县| 扎囊县| 历史| 民丰县| 宁城县| 德安县| 益阳市| 武穴市| 会同县| 永修县| 瓮安县| 汝州市| 闽清县| 芜湖市| 含山县| 斗六市| 宣汉县| 罗源县| 武定县| 太仓市| 丹凤县| 浠水县| 大竹县| 梁河县| 鸡东县| 始兴县| 临夏市| 临漳县| 浙江省| 高淳县| 呼玛县| 云霄县| 祁东县| 习水县| 女性| 革吉县|