有很多人都羨慕翹臀，因?yàn)檫@樣的身形穿衣服很好看，翹臀是很好看，但是屁股大就不是一回事兒了。畢竟屁股大和翹臀并不一樣，屁股大的女生很是苦惱，下面小編就為大家分享幾個(gè)瘦臀的動(dòng)作，沒(méi)事的時(shí)候多做做，大屁股變成小翹臀！

單腿下蹲

站立姿勢(shì)，兩腳并攏，手臂往前伸直，到達(dá)肩膀高度，然乎抬起右腳。身體往后坐，仿佛身下有張無(wú)形的椅子，停止3個(gè)呼吸后，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重復(fù)3組。

側(cè)抬腿

側(cè)臥，肘關(guān)節(jié)支撐，腹部收緊，向上抬腿，稍作停頓后再慢慢收回中間，完成3組，每組做10至15個(gè)。要注意雙膝朝前，小腿保持不動(dòng)，僅使用大腿及臀部肌肉發(fā)力。

前弓步

雙腳并齊，張開(kāi)與臀部同寬，左腿向前邁一大步，左膝慢慢彎曲，做出弓步狀，然后慢慢站起;換右腿向前，重復(fù)同樣的動(dòng)作。需注意膝蓋彎曲角度不要超過(guò)90度，前腳的膝蓋要在腳踝的正上方！