能夠因為發(fā)福而上熱搜，

 

亮亮也是挺羨慕這些明星的。

 

然而杰倫小公舉之前的畫(huà)風(fēng)不是這樣的啊，從出道到現在，周董向來(lái)以喜歡運動(dòng)健身出名，身材也保持得不錯。

 

無(wú)論是剛剛出道的青澀，還是后來(lái)的天王范兒

 

額咳咳，不好意思，以上圖片應該命名為“周董與他們的前任們”。

 

然而，萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到！

 

在最近的北京演唱會(huì )上，周董胖了！

 

天王的粉絲也是任性，在這里心疼周董30秒。

 

看不清就放大圖咯~

 

天王的內心估計是崩潰的吧！

 

事后周杰倫在接受采訪(fǎng)時(shí)表示，自己是“甜食殺手”，“很貪吃，什么都要來(lái)一點(diǎn)”。比起最瘦的時(shí)候，現在已經(jīng)胖到75公斤。雖然三年增重13公斤，周董依然十分自信，表示“大家都看不出來(lái)”。

 

原來(lái)這就是周杰倫發(fā)福的原因，管不住嘴是瘦身的大忌啊！

 

發(fā)了福的男神也有萌點(diǎn)，例如我們的黃小廚：

 

但其實(shí)人家年輕時(shí)都嫩到能掐出水來(lái)啊！

 

娛樂(lè )圈另一個(gè)發(fā)福男神當屬下面這個(gè)人：

 

還我青蔥可愛(ài)的林志穎！

 

實(shí)力作死的還有“產(chǎn)后復出”的搞笑男神歐弟：

 

沒(méi)有對比就沒(méi)有傷害。

 

綜上，各位看官是不是覺(jué)得很多男神發(fā)福的時(shí)間段都很集中呢？雖然婚姻不一定是愛(ài)情的墳墓，但是婚后的男神們不約而同都發(fā)福的命運，無(wú)論是男神還是咱們普通人都是很難避免的啊。

 

其實(shí)，無(wú)論是不是演藝圈人士，普通人也會(huì )遇到婚后發(fā)福的問(wèn)題。刊登在《肥胖》(Obesity)雜志和《商業(yè)周刊》網(wǎng)站的新研究發(fā)現，已婚夫婦變得肥胖的機率是正在戀愛(ài)但尚未結婚或同居的人的兩倍。結婚時(shí)間越長(cháng)，體重增加、變得肥胖的風(fēng)險就越大。美國最新的一項研究發(fā)現，結婚的女性通常會(huì )比沒(méi)有結婚的女性重1.81kg，而如果生了孩子，平均會(huì )多重4.08kg。澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究者對6000名18～23歲的年輕女性進(jìn)行了長(cháng)達10年的追蹤調查，也得出婚后女性普遍會(huì )增加體重。另外，美國最新研究發(fā)現，如果保持單身或不要孩子，體重會(huì )增加約5kg，如果有伴侶則會(huì )增加6.8kg，如果既有伴侶又有孩子則會(huì )多增加9.07kg。

 

關(guān)于婚后發(fā)福的原因，亮亮專(zhuān)程查閱了資料，其中有三點(diǎn)比較常見(jiàn)。

 

 

英國《每日電訊報》在報道中引述希臘肥胖癥醫師協(xié)會(huì )主席基奧特西斯的話(huà)稱(chēng)，婚后發(fā)福與夫妻雙方的生活習慣突然改變有關(guān)。例如大部分夫妻性生活頻率較婚前有所下降，而性生活本是可以幫助燃燒卡路里的劇烈運動(dòng)。此外，家庭成員的飲食習慣互相影響，不知不覺(jué)中也可能助長(cháng)肥胖，有的丈夫或妻子有吃夜宵的習慣，不吃的一方在長(cháng)期的共同生活中很容易被同化，肥胖自然難以避免。

 

 

婚姻的壓力也是致胖原因之一，醫生和營(yíng)養學(xué)家都發(fā)現，壓力會(huì )使人自然產(chǎn)生不能自控的食欲，尤其是對高糖、高脂食物的熱愛(ài)。結婚后，一些夫妻關(guān)系緊張或是婆媳難以互相理解，再加上對孩子教育問(wèn)題的分歧，夫妻雙方壓力增大，就會(huì )不由自主地會(huì )選擇一些方式來(lái)進(jìn)行減壓。思想壓力的增加會(huì )導致人體腎上腺糖皮質(zhì)激素的增加。這是一種應激性的反應。腎上腺糖皮質(zhì)激素本來(lái)的作用是可以使人血糖升高，使人的頭腦更加機警和清醒，它的增加有助于處理帶來(lái)壓力的各種復雜事情。但如果分泌過(guò)多，就會(huì )改變人體內脂肪組織的分布，它把身體其他部位的脂肪，短期內搬到腹部，使大量脂肪堆積在腹部臟器周?chē)透贡谏稀＿@時(shí)男人們就會(huì )出現大腹便便的“將軍肚”、“啤酒肚”，醫學(xué)上稱(chēng)為腹形肥胖或“蘋(píng)果形肥胖”。相對的，女性的肥胖大多是臀部肥胖，被稱(chēng)作“梨形肥胖”。相較于女性的“梨形肥胖”而言，男人的“蘋(píng)果形肥胖”危害更大。

 

 

中國協(xié)和醫科大學(xué)副教授、北京協(xié)和醫院內分泌科副主任醫師伍學(xué)焱認為，男人婚后發(fā)胖主要是婚后夫妻雙方注意力轉移。結婚以前，戀人會(huì )比較注重形象，常常健身和參加各種體育鍛煉，以保持健壯的體態(tài)。這些“強制性”的燃燒脂肪、消耗能量的“體育運動(dòng)”，對于保持體態(tài)很有幫助。人一旦成家后，，對自我形象的管理往往會(huì )更加放松，對自己的要求也往往不那么高了。

 

但是大部分人婚后生活會(huì )比較忙碌，工作，家庭，人際關(guān)系等壓力往往會(huì )讓很多人無(wú)暇進(jìn)行體重管理，正因為如此，平時(shí)養成好的生活習慣對于體重管理產(chǎn)生的效果是事半功倍的。下面給大家幾個(gè)小貼士。

 

1、少量多餐：少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。

 

2、要吃早餐：不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥。

 

3、晚餐少吃：因晚上活動(dòng)一般較少，需要消耗的熱量也少。

 

4、多喝水：每天應喝水6～8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機體及時(shí)更換貯存的體液。

 

5、吃慢些：盡量選擇咀嚼要花時(shí)間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時(shí)間形成飽足信號，消除饑餓感。

 

如果你的工作很忙，沒(méi)辦法抽出很多時(shí)間去健身房鍛煉的話(huà)，也可以通過(guò)以下的幾個(gè)方法達到健身的效果。

 

伏地挺身

 

訓練效果：強化胸肌、手臂肌肉。

 

預備姿勢：雙膝跪地，雙手伏撐與肩同寬。

 

動(dòng)作：

 

1、動(dòng)作開(kāi)始時(shí)手肘彎曲，身體下壓，手肘呈90度，撐住半秒。

 

2.手肘伸直，關(guān)節不要鎖緊。可配合呼吸，彎曲時(shí)吐氣，還原時(shí)吸氣。

 

3.反復做12—15次為一組，但可依個(gè)人身體狀態(tài)加減次數。

 

啞鈴屈身單手劃船運動(dòng)

 

訓練效果：增加闊背肌群之肌力及肌耐力。

 

預備姿勢：

 

1.兩腳張開(kāi)，膝蓋微彎。

 

2.身體彎曲，一只手扶在平臥椅上，上身與地面平行。

 

3.手掌朝內抓住啞鈴，手臂與地面垂直。

 

動(dòng)作：

 

1.肩部緊縮固定，將啞鈴拉向自己。

 

2.控制整個(gè)動(dòng)作，下去到運動(dòng)起始點(diǎn)時(shí)，不要讓重量把手臂帶下去，而是讓肌肉把啞鈴放下去。

 

3.一邊做10—12下為一組，可做1—3組，組間休息60秒。左右都需要進(jìn)行。

 

注意要點(diǎn)：

 

1.脊椎及臀部勿亂動(dòng)，背肩不歪斜、下垂。

 

2.不管是出力時(shí)或出力前都不可以屏住呼吸。

 

下蹲運動(dòng)

 

訓練效果：鍛煉下半身肌肉，有效燃燒脂肪。

 

預備姿勢：基本的站立姿勢。

 

動(dòng)作：

 

1。臀部漸漸下沉，直到大腿與地面平行為止。

 

2.起立，背部自然挺直，連續重復數次。

 

3.進(jìn)階方式，可以雙手握啞鈴平舉，再下蹲，增加重量訓練。

 

注意事項：

 

切忌彎腰、前傾。

 

2.下蹲時(shí)，不要過(guò)低，腿部彎曲約90度。

 

勤鍛煉，管住嘴

 

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做好體重和身材管理，

 

婚后照樣當男神女神。