最近小伙伴們在后臺求助:總是忍不住想吃甜,但是又怕胖,有沒(méi)有什么低熱量的甜品?
為了各位小伙伴,小廚花費數天時(shí)間,研究出幾款好吃又低熱量的甜品,就是為了滿(mǎn)足大家想要肆甜的胃~不要謝我,我也覺(jué)得自己太體貼!(害羞臉~)
-One-
山楂慕斯
940大卡
食材
山楂15個(gè)
牛奶200毫升
蛋黃2個(gè)
蛋清7個(gè)
吉利丁片2片
原味酸奶180克
低筋面粉100克
01|先做蛋糕胚,酸奶倒入碗中,加入蛋黃拌勻。再加入混合好的低筋面粉,攪拌至無(wú)干粉。
02|用電動(dòng)打蛋器將4個(gè)蛋清打至發(fā)泡。開(kāi)始預熱烤箱,再分三次,將蛋清霜混合到剛才攪拌好的面糊中,攪拌均勻。
03|將混合好的面糊倒入6寸圓模中。將烤模抬至一拳高的位置,松手震模3-5次。震出蛋糕糊中的大氣泡。放入烤箱中,調至150度,定時(shí)30分鐘。
04|慕斯,吉利丁片用冷水泡軟,山楂去核加牛奶打成奶昔。
05|隔水加熱好吉利丁片,加入剛打好的奶昔中,攪拌均勻。再將蛋清打發(fā)后,分三次加入山楂中。(用三個(gè)蛋清哦)
06|等蛋糕冷卻后拿出,從中間橫切開(kāi)。把做好的慕斯液倒在蛋糕上,表面抹平后,放入冰箱冷藏4小時(shí)就可以拿出了。
07|然后就是拍照開(kāi)吃啦。
小廚覺(jué)得,這款甜品搭配黑咖口感會(huì )更好~咖啡的苦香味中和了山楂的酸度,更能凸顯出慕斯的甜味。
-Two-
奇亞籽面包
115大卡
食材
奇亞籽30克
高筋面粉200克
水140克
酵母2克
鹽2克
01|奇亞籽放到鍋中炒出香味,冷涼。
02|酵母放入水中化開(kāi),倒入碗中,奇亞籽也放入碗中。開(kāi)始和面,做成下圖中的面團。
03|把碗蓋上保鮮膜,靜待面團發(fā)酵成原來(lái)的兩倍大。
04|把面團分成5個(gè)小面團,再次發(fā)成原來(lái)的兩倍大。
05|打開(kāi)烤箱預熱180°,把面團放到烤箱里烤15分鐘。
06|出爐,切片,就算完成啦。
這款奇亞籽面包基本沒(méi)有操作難點(diǎn),小伙伴們可以烤好了當早餐或者加餐吃呢。搭配蔬果,牛奶就是很營(yíng)養的早餐。下午餓了來(lái)2片補充能量還不容易長(cháng)肉~
-Three-
奇亞籽杯
220大卡
食材
奇亞籽10g
火龍果100g
奇異果30g
芒果20g
牛奶200g
堅果燕麥10g
01|把奇亞籽用牛奶泡發(fā),奇異果切片,芒果切丁。
02|火龍果切塊,倒入攪拌機中,加牛奶攪成泥。
03|把攪好的火龍果跟泡好的奇亞籽混合拌均勻。
04|把攪拌均勻的奇亞籽火龍果倒入罐中。
05|把切好片的奇異果和芒果擺在最上面,撒上堅果燕麥,就開(kāi)吃吧~
這款食譜并沒(méi)有加糖,水果本身的甜味就非常棒。15分鐘就可以來(lái)一杯,拍照都很好看呢~
-Four-
桂花山藥小米糕
300大卡/2人份
食材
桂花10克
山藥200克
小米70克
01|小米提前用溫水泡發(fā)過(guò)夜。泡發(fā)的標準:用手指用力搓揉就可以碾碎。山藥蒸熟就可以。
02|將泡發(fā)小米的水倒掉,留少許保持小米的濕潤度,然后用搟面杖的一頭搗碎(不需要太碎,保持顆粒感會(huì )更好)。
03|小米中加入干桂花,然后攪拌均勻。
04|取出干凈的容器,在容器內壁刷一層薄油,底部鋪一層小米,然后再鋪一層山藥泥。
05|最上面再鋪一層小米,可以在表層淋少許的水,利于蒸熟。入蒸鍋,大火燒開(kāi)后轉中小火蒸半小時(shí)左右。
06|出鍋后撒上一點(diǎn)桂花裝飾,就可以吃嘍~
小米富含豐富的鐵質(zhì),也含有較高的蛋白質(zhì),并且小米中的蛋白質(zhì)要優(yōu)于小麥這些主食哦~山藥性平和,對腸胃消化有促進(jìn)作用。小廚親測,這款甜品的飽腹感非常強哦~適合冬天食用。
明天就是周末啦,沒(méi)事在家做個(gè)甜品犒勞自己吧~天氣越來(lái)越冷,小伙伴們一定要把自己裹嚴實(shí),運動(dòng)的時(shí)候也要注意保暖,千萬(wàn)不要生病啦!
適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià): ¥150本品能補充人體日常生理功能所需的能量及營(yíng)養成分。
健客價(jià): ¥44可作為全營(yíng)養支持或部分營(yíng)養補充,適用于成人及四歲或四歲以上的兒童.可口服或管飼.
健客價(jià): ¥78能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物,以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人。
健客價(jià): ¥71用于真菌引起的皮炎、濕疹、手足癬、股癬及過(guò)敏性皮炎。
健客價(jià): ¥3.5適用于體外定性檢測人精液中的精子sp10蛋白。sp10蛋白被證實(shí)克選作精子濃度檢測的分析物,而精子濃度可用于男性不育癥的輔助診斷和療效觀(guān)察,為適齡夫婦的生育計劃給予指導。
健客價(jià): ¥88檢測人類(lèi)免疫缺陷病毒抗體、丙型肝炎病毒抗體、梅毒螺旋體抗體、乙型肝炎病毒表面抗原.
健客價(jià): ¥98檢測梅毒螺旋體抗體、乙型肝炎病毒表面抗原。
健客價(jià): ¥58檢測人類(lèi)免疫缺陷病毒抗體、丙型肝炎病毒抗體。
健客價(jià): ¥58用于自測人體毛細血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監測,測試結果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià): ¥49本品為腎上腺皮質(zhì)激素類(lèi)藥。用于過(guò)敏性皮炎、異位性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、皮膚瘙癢癥、銀屑病、神經(jīng)性皮炎等。
健客價(jià): ¥2.91、急性胃炎、慢性胃炎急性加重期,胃粘膜病變(糜爛、出血、潮紅、浮腫)的改善。 2、胃潰瘍。
健客價(jià): ¥27接觸性濕疹、異位性皮炎、神經(jīng)性皮炎、面積不大的銀屑病、硬化性萎縮性苔蘚、扁平苔蘚、盤(pán)狀紅斑性狼瘡、脂溢性皮炎(非面部)、肥厚性瘢痕。
健客價(jià): ¥4克拉霉素適用于對其敏感的致病菌引起的下列感染,包括:1下呼吸道感染:如支氣管炎、肺炎等;2、上呼吸道感染,如咽炎、鼻竇炎等;3、皮膚及軟組織感染,如毛囊炎、蜂窩組織炎、丹毒。
健客價(jià): ¥7本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠 數量的常規的食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的腸內營(yíng)養治療的病人。 主要用于: 代 1. 謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng )傷一脹毒血癥一 大手術(shù)后的恢復期3.營(yíng)養不良病人的手術(shù)前喂養4.腸道準備本品能用于糖尿病病人。
健客價(jià): ¥92本品用于神經(jīng)衰弱、子宮發(fā)育不良、不孕等癥。亦可增強機體免疫力。
健客價(jià): ¥65本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠數量的常規食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的腸內營(yíng)養治療的病人,主要用于: 1. 代謝性胃腸道功能障礙 -胰腺炎 -腸道炎性疾病 -放射性腸炎和化療 -腸瘺 -短腸綜合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2. 危重疾病 -大面積燒傷 -創(chuàng )傷 -膿毒血癥 -大手術(shù)后的恢復期 3. 營(yíng)養不良病人的手術(shù)前喂養 4. 腸道準備 本品能用于糖
健客價(jià): ¥84用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥44本品適用于化膿性鏈球菌引起的咽炎及扁桃體炎,敏感菌所致的鼻竇炎、中耳炎、急性支氣管炎及口腔膿腫,肺炎支原體所致的肺炎,敏感細菌引起的皮膚軟組織感染,也可用于對青霉素、紅霉素耐藥的葡萄球菌的感染。
健客價(jià): ¥24用于慢性乙型病毒性肝炎的治療。
健客價(jià): ¥25適用于治療缺血性血管病, 如動(dòng)脈硬化、血管內膜炎等;還適用于中風(fēng)后遺癥、腦性麻痹癥、脊髓末梢神經(jīng)疾患等。對各種腦血管疾病引起的頭痛、眩暈、失眠、肢體發(fā)麻、記憶力減退、耳鳴等癥狀有一定療效。
健客價(jià): ¥41.本品應用于以下疾病:(1)立克次體病,包括流行性斑疹傷寒、地方性斑疹傷寒、洛磯山熱、恙蟲(chóng)病和Q熱。(2)支原體屬感染。(3)衣原體屬感染,包括鸚鵡熱、性病、淋巴肉牙腫、非特異性尿道炎、輸卵管炎、宮頸炎及沙眼。(4)回歸熱。(5)布魯菌病。(6)霍亂。(7)兔熱病。(8)鼠疫。(9)軟下疳。治療布魯菌病和鼠疫時(shí)需與氨基糖苷類(lèi)聯(lián)合應用。2.由于目前常見(jiàn)致病菌對四環(huán)素類(lèi)耐藥現象嚴重,僅在病原菌對本品
健客價(jià): ¥71.本品作為選用藥物之一,可用于下列疾病。立克次體病,如流行性斑疹傷寒、地方性斑疹傷寒、洛磯山熱、恙蟲(chóng)病和Q熱。支原體屬感染。衣原體屬感染,包括鸚鵡熱、性病、淋巴肉牙腫、非特異性尿道炎、輸卵管炎、宮頸炎及沙眼。回歸熱。布魯菌病。霍亂。兔熱病。鼠疫。軟下疳。治療布魯菌病和鼠疫時(shí)需與氨基糖苷類(lèi)聯(lián)合應用。2.由于目前常見(jiàn)致病菌對四環(huán)素類(lèi)耐藥現象嚴重,僅在病原菌對本品敏感時(shí),方有應用指征。葡萄球菌屬大多對
健客價(jià): ¥7.21.用于治療中樞性尿崩癥。服用本品后可減少尿液排出,增加尿滲透壓,減低血漿滲透壓,從而減少尿頻和夜尿。 2.本品用于治療6歲或以上患者的夜間遺尿癥。
健客價(jià): ¥62