成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦臉 > 盤(pán)點(diǎn)六大易胖部位,對(duì)癥下藥這樣減才能從臉瘦到腳!

盤(pán)點(diǎn)六大易胖部位,對(duì)癥下藥這樣減才能從臉瘦到腳!

2018-05-24 來(lái)源:瑜伽健身瘦身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),下半身往往會(huì)堆積代謝廢物,臀部更是重災(zāi)區(qū)。選擇木瓜,其中特有的蛋白分解酵素能促進(jìn)人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收,并且它含有的果膠能減少代謝廢物在下半身積累。

 包臀裙卡在了臀上,

破洞褲勒出了肥肉,
 
露臍裝露出游泳圈,
 
明明體重才兩位數(shù),
 
看臉?lè)路?40斤!
 
易胖部位像座大山,
 
翻都翻不過(guò)去,
 
更別說(shuō)徹底將它移走了,
 
所以這一次,
 
瘦身師就為大家盤(pán)點(diǎn)幾個(gè)易胖部位,
 
好好鏟平這幾座山!
 
一瘦遮百丑,臉大毀所有
 
一胖就胖臉的小伙伴們看這里!比起其他易胖部位,臉部胖真是太冤枉了,身上的肉好歹還能用衣服遮,可是大臉盤(pán)子就只能露在外面。引起臉大的原因除了脂肪堆積,還有可能是因?yàn)樗[引起的。再加上現(xiàn)在大家經(jīng)常低頭玩手機(jī),一不小心就催生出雙下巴了。
 
瘦臉大法
 
飲食上——去除水腫,瘦身師首先推薦大家富含鉀元素的食物,日常飲食中多吃香蕉、菠菜、海帶等果蔬。同時(shí)也可以吃些如芹菜、韭菜這類膳食纖維含量高的蔬菜,在吃的時(shí)候可以幫助增加臉部運(yùn)動(dòng),有利于消耗臉部脂肪。
 
運(yùn)動(dòng)上——每天按壓臉部穴位可以促進(jìn)臉部循環(huán),提拉緊致臉部皮膚,工作間隙時(shí)常抬抬頭,可以預(yù)防皮膚下垂形成雙下巴。
 
別人有八塊腹肌,你卻只有一塊肚腩
 
相信大家在低頭看著自己肚子的時(shí)候,都會(huì)不自覺(jué)地捏捏小肚腩的肉吧!作為最常見(jiàn)又最頑固的肥胖部位,造成腹部肥胖主要是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起的脂肪囤積、便秘以及久坐不動(dòng)等原因。我們可以根據(jù)自身情況,對(duì)癥下藥。
 
瘦腹大法
 
飲食上——對(duì)付小肚腩,首先要解決飲食不當(dāng)?shù)膯?wèn)題,平日愛(ài)吃的油炸、燒烤、膨化食品、洋快餐等高熱量食物要戒掉,多吃富含維生素C的果蔬,如西紅柿、菜花、青椒、胡蘿卜等蔬菜和獼猴桃等水果,維生素C可以合成肉堿,幫助燃脂。其次,由便秘造成小肚腩的胖友們,則要多吃一些富含膳食纖維的食物,如玉米、紅薯、黃瓜、山楂等等,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),同時(shí)要保證每日1500-1700毫升的飲水。
 
運(yùn)動(dòng)上——久坐的辦公族們記得經(jīng)常起身,多走動(dòng)倒水。午飯后不要即刻坐下,可以稍微散散步,消消食。到家了可以做一些仰臥起,鍛煉上腹部。
 
腰部隱形游泳圈,你有我有大家有
 
作為腹部的“本家小姐妹”,腰部?jī)蓚?cè)的肥肉同樣讓人煩惱,日常生活中很難運(yùn)動(dòng)到腰部?jī)蓚?cè),飲食上又不注意,脂肪就在不知不覺(jué)中爬上了你的側(cè)腰!
 
瘦腰大法
 
飲食上——要減掉腰部“游泳圈”,運(yùn)動(dòng)的同時(shí)更要搭配合理的飲食,我們可以吃一些菠菜、花椰菜、草莓、櫻桃等果蔬,其中含有的天冬氨酸可以幫助身體溶解脂肪。
 
運(yùn)動(dòng)上——我們可以做側(cè)平板式這個(gè)動(dòng)作。單腿微屈,放于另一條腿下。手肘撐地,保持膝蓋彎曲。抬起身體并伸出另一條腿,臀部著地再抬起,一段時(shí)間后就能明顯發(fā)現(xiàn)腰部?jī)蓚?cè)的線條變緊實(shí)了。
 
擁有大象腿,商店里的褲子永遠(yuǎn)沒(méi)你的號(hào)
 
易胖不易瘦的大象腿可以說(shuō)是所有胖友最深惡痛絕的,坐姿不對(duì)、久坐不動(dòng)等錯(cuò)誤的生活習(xí)慣,女性的雌激素分泌過(guò)多造成的腿部脂肪堆積都會(huì)形成大象腿。
 
瘦腿大法
 
飲食上——由于不良坐姿和錯(cuò)誤生活習(xí)慣等導(dǎo)致腿部水腫和脂肪堆積,要想瘦腿首先要去除水腫,多吃含鉀的食物,像香蕉、菠菜、葡萄柚等果蔬。其次,日常飲食中注意對(duì)維生素C的補(bǔ)充,西紅柿、獼猴桃等蔬果中含有大量維生素C幫助提高燃脂效果。最后,吃一些如雞蛋、牛奶、酸奶等富含蛋白質(zhì)的食物促進(jìn)肌肉生成,肌肉含量高了可以提高基礎(chǔ)代謝。
 
運(yùn)動(dòng)上——一些針對(duì)腿部的運(yùn)動(dòng),例如高抬腿、扎馬步等可以促進(jìn)血液循環(huán),加快代謝,從而達(dá)到瘦腿效果。
 
揮揮衣袖,不帶走一片肥肉
 
雖然秋天來(lái)了,露手臂的機(jī)會(huì)越來(lái)越少,但你就算躲過(guò)了今年,也躲不過(guò)明年的夏天呀!手臂肥胖不僅是“拜拜肉”那么簡(jiǎn)單,還會(huì)顯得上半身特別壯,感覺(jué)整個(gè)人又胖了一圈……
 
瘦臂大法
 
飲食上——手臂變胖很大的一個(gè)原因是新陳代謝變慢,淋巴循環(huán)不暢引起的。牛油果這種富含共軛亞油酸的食物,可以幫助提高人體新陳代謝,促進(jìn)脂肪的氧化分解。另外,需要保證日常1500-1700毫升的飲水量,以提高新陳代謝。
 
運(yùn)動(dòng)上——想要瘦手臂,就可以時(shí)常做做手臂啞鈴操,手握啞鈴,抬起手臂,貼近耳朵,然后慢慢放下,辦公一族們用裝滿水的水瓶也可以輕松練。
 
屁股大的痛,你永遠(yuǎn)不懂
 
隨著年齡的增長(zhǎng)、久坐等問(wèn)題,很多人都面臨臀部肥胖的難題,不僅影響形象,還會(huì)引發(fā)疾病。
 
瘦臀大法
 
飲食上——因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),下半身往往會(huì)堆積代謝廢物,臀部更是重災(zāi)區(qū)。選擇木瓜,其中特有的蛋白分解酵素能促進(jìn)人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收,并且它含有的果膠能減少代謝廢物在下半身積累。
 
運(yùn)動(dòng)上——作為具有針對(duì)性的訓(xùn)練動(dòng)作,臀橋是鍛煉臀部的絕佳選擇。不僅可以鍛煉到臀部肌肉,同時(shí)還能練到大腿后側(cè)的腘繩肌和髖部肌肉,一舉多瘦!
 
這幾個(gè)易胖部位你有沒(méi)有中槍呢?
 
看完了就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!
 
愚公移山雖然是個(gè)神話,
 
但堅(jiān)持不懈的精神值得我們學(xué)習(xí),
 
面對(duì)易胖部位不要怕!
 
等我們翻過(guò)“易胖部位”這座大山,
 
就會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦下來(lái)的人生如此完美!
 
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
梧州市| 石林| 武隆县| 科尔| 翁源县| 嘉义县| 岢岚县| 五莲县| 永顺县| 娄底市| 县级市| 墨竹工卡县| 永胜县| 白银市| 油尖旺区| 酉阳| 泾阳县| 雅安市| 宜黄县| 宁海县| 昔阳县| 沁水县| 新津县| 仪征市| 化隆| 独山县| 昌邑市| 临江市| 乳源| 东方市| 大丰市| 且末县| 成都市| 晋城| 铅山县| 新竹县| 弋阳县| 昔阳县| 晋江市| 汉阴县| 修武县|