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6個(gè)簡(jiǎn)單粗暴的方法讓你變成筷子腿,這是真的!

2018-04-18 來(lái)源:營(yíng)養與體重管理  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這個(gè)動(dòng)作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉,每天要保持這個(gè)動(dòng)作20次,然后換成另一邊腿,同樣20次,堅持下來(lái)你會(huì )看到臀部和腿部都得到極大地改善。

特別羨慕模特的筷子腿?模特也不是天生的,做這6個(gè)運動(dòng),每天只需要一點(diǎn)時(shí)間,堅持下來(lái)你就能變成筷子腿。

轉身半蹲

這個(gè)動(dòng)作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉,每天要保持這個(gè)動(dòng)作20次,然后換成另一邊腿,同樣20次,堅持下來(lái)你會(huì )看到臀部和腿部都得到極大地改善。

健身瘦腿

利用健身帶的力度,半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致,并且鍛煉小腿肌肉的瘦長(cháng),不會(huì )橫向發(fā)展。每天堅持20次,左右互換。

橫向擺腿

雙手撐地,單膝著(zhù)地,然后擺動(dòng)另一邊腿,由下到橫向,再向上。重復20次,反向重復20次。

橫向擺動(dòng)腿

單腿著(zhù)地,擺動(dòng)另一只腿,重復20次,之后再交替另一只腿重復20次。

敬禮式

單腳踩住健身帶,另一只腳以敬禮的形式后撤,半蹲,重復20次,之后換另一邊重復20次。

側擺腿

用兩只手撐住健身帶,之后單膝跪地,另一只腿

 

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