減肥效果超好的手臂減肥運(yùn)動(dòng)

2017-12-05 來源：減肥ing 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：瘦手臂的手臂交叉運(yùn)動(dòng)，可以使上臂的肌肉變得緊致，從上臂到指尖的線條都變得美麗。做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意，后背一定要挺直，避免駝背的情況發(fā)生。

　　上臂肌肉松弛的人非常多，顯得上半身線條非常的不好。介紹一套瘦手臂的伸展操，輕松的緊致上臂，美麗身材。

　　瘦手臂的手臂交叉運(yùn)動(dòng)，可以使上臂的肌肉變得緊致，從上臂到指尖的線條都變得美麗。做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意，后背一定要挺直，避免駝背的情況發(fā)生。

　　駝背的時(shí)候，肩胛部位和上臂的循環(huán)變得不順暢，腹部也松弛向下，導(dǎo)致整個(gè)上半身的代謝都下降，毒素被堆積。

　　瘦手臂的運(yùn)動(dòng)可以使雙臂變緊致，胸部更挺翹，腹部更緊致，整個(gè)人的線條更美麗。

　　運(yùn)動(dòng)方法

　　1.坐著，站著都可以。后背要挺直。雙手向兩側(cè)展開，高度跟肩膀平齊。要從胸部中間的位置伸出雙臂。用力伸展。保持5秒。

　　2.雙臂在胸前交叉，右手臂在左手臂的上面，盡量的伸展。保持5秒。

　　3.調(diào)整呼吸，雙手緩慢伸展，放回到身體的兩側(cè)。

　　4.再將手臂在胸前交叉，左手臂放在右手臂的上面，盡量的伸展，保持5秒。

　　5.調(diào)整呼吸，放回雙臂。

　　每次練習(xí)10套。運(yùn)動(dòng)的過程中，手臂要有力量，盡量的伸展，整個(gè)后背一定要挺直，避免駝背。

　　對(duì)手臂進(jìn)行簡(jiǎn)單的練習(xí)，就可以瘦下去，抓緊練起來。

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