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推薦一組瘦手臂的伸展操 每天僅需30秒

2017-12-04 來(lái)源: 減肥ing  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不能因為秋季穿的多了就忽略運動(dòng),否則身材就會(huì )走樣,毒素和脂肪也會(huì )堆積,不僅會(huì )變胖還會(huì )變得不健康。為了保持身材請一定要堅持運動(dòng),不去跑步和健身那就多做些伸展運動(dòng)吧。

  天氣變涼之后,食欲大增,不知不覺(jué)中就胖了。又因為穿的衣服變多了,即使漲了贅肉也容易被忽略,尤其是胳膊變粗了,真的很難被發(fā)現。

  推薦一組瘦手臂的伸展操,每天30秒,可以有效的抑制手臂變粗,還可以幫助伸展肩胛和收縮腹部的肌肉。

  瘦手臂伸展操的運動(dòng)方法

  1.盤(pán)坐在地板上,上半身挺直。向前伸出雙臂,用雙手抓住一條毛巾的兩頭。雙臂放在腿的上方,雙臂伸展。

  2.保持上半身挺直,收緊腹部,向上運動(dòng)手臂,保持手臂伸直,越過(guò)頭部,直到不能向后伸展為止,在最頂端保持3秒后返回。

  每套重復5次。每天可以運動(dòng)兩套。

  這個(gè)伸展運動(dòng)可以幫助收緊手臂和肩胛及腹部的肌肉,雖然每次只運動(dòng)30秒,瘦身的效果確非常的好。

  不能因為秋季穿的多了就忽略運動(dòng),否則身材就會(huì )走樣,毒素和脂肪也會(huì )堆積,不僅會(huì )變胖還會(huì )變得不健康。為了保持身材請一定要堅持運動(dòng),不去跑步和健身那就多做些伸展運動(dòng)吧。

 

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