自助餐是很誘人的餐飲方式,但是把握不好,容易吃出問(wèn)題來(lái)。建議您下次吃自助時(shí)多提醒自己:飲食種類(lèi)要多樣,餐前最好先喝湯,多吃蔬菜和水果,海鮮肉類(lèi)稍品嘗,自助餐前講方法,愉快進(jìn)食防肥胖!
有人提出了吃自助餐的四個(gè)境界:
第一盤(pán)試探地吃,哪樣都來(lái)點(diǎn),像偵察兵,抓幾個(gè)舌頭了解敵情;
第二盤(pán)有重點(diǎn)地吃,哪樣順口來(lái)哪樣,像領(lǐng)導,睿智而又偏心眼的領(lǐng)導;
第三盤(pán)拼命地吃,象即將沖刺、滿(mǎn)腦子金牌的運動(dòng)員;
第四盤(pán)垂死掙扎地吃,像經(jīng)典著(zhù)作所說(shuō)的帝國主義!
按這樣的飲食心理,“本”絕對吃回來(lái)了,但是你想過(guò)身體的感受嗎?表面上看上賺了便宜,實(shí)際上身體卻無(wú)形中產(chǎn)生了隱。其一,如此暴飲暴食給胃腸道增加了沉重負擔,可能導致嘔吐、腹瀉、急性腸胃炎、甚至胰腺炎等消化道疾病;其二,過(guò)量飲食會(huì )帶來(lái)食鹽、油脂、能量的過(guò)量攝入,肥胖便應運而生。
科學(xué)享用自助餐的方法:
1、飲食種類(lèi)要多樣
自助餐由于品種繁多,每個(gè)菜色都嘗試很容易造成進(jìn)食過(guò)量,選擇自己喜歡的菜色,每種食物以進(jìn)2口為度量,控制能量攝取的同時(shí),又可以享有不同的菜色,達到雙贏(yíng)效果。
2、餐前最好先喝湯
自助餐提供的湯種類(lèi)較多,若選擇飯后喝湯,會(huì )在食物攝入飽和的基礎上帶來(lái)額外的能量,建議大家先喝湯,讓胃先預熱一下,也能幫助我們控制食物的攝入量,防止暴飲暴食,控制進(jìn)食速度。
3、多吃蔬菜和水果
蔬菜水果類(lèi)食物含有大量的食物纖維及水分,可以產(chǎn)生飽腹感,同時(shí)可以防止之后進(jìn)食的食物變成體脂肪。蔬果類(lèi)食物所含有的多種維生素更是身體求之難得的成分。
4、海鮮肉類(lèi)稍品嘗
海鮮固然美味,蛋白含量高,但吃多了也對身體有害。首先,蛋白質(zhì)攝入太多會(huì )給腎臟帶來(lái)較大的負擔;其次,重金屬污染已是海鮮、魚(yú)類(lèi)中普遍存在的問(wèn)題;再次,海鮮是各種微生物容易滋生、繁殖的良好“培養基”,當溫度不高時(shí)很容易受到致病菌的侵襲,腐敗變質(zhì)的蛋白質(zhì)最好還是遠離。
在自助餐前,一定要摒棄“吃回本”的思想,掌握科學(xué)的進(jìn)食方式,必能在享受美味的同時(shí)又能保持苗條的身材,讓你狂吃也不胖!
用于癲癇小發(fā)作,以及各類(lèi)型癲癇的輔助用藥。
健客價(jià): ¥36配合小孩子營(yíng)養粉來(lái)食用。
健客價(jià): ¥11養血調經(jīng),補益肝腎,暖宮止痛。用于月經(jīng)先后不定期,帶經(jīng)日久、痛經(jīng)、帶下。
健客價(jià): ¥49.8活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒等癥狀。
健客價(jià): ¥5891.主要用于腦部、周邊和冠狀血流循環(huán)障礙。 2.急慢性腦機能不全及其后遺癥如中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、老年性癡呆。 3.耳部血流及神經(jīng)障礙如耳嗚、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路癥候群。 4.眼部血流及神經(jīng)障礙如糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年性黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 5.末梢循環(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷。 6.缺血性心臟疾病:冠狀動(dòng)脈供血不足、心絞痛、心肌梗塞
健客價(jià): ¥490配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥105該產(chǎn)品對于頸椎病、腰椎管狹窄、腰間盤(pán)脫出、骨性關(guān)節炎、股骨頭壞死、強直性脊柱炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種骨關(guān)節疾病及軟組織損傷(肌肉、韌帶、關(guān)節囊)等引起的疼痛有緩解作用。
健客價(jià): ¥99養血調經(jīng),補益肝腎,暖宮止痛。用于月經(jīng)先后不定期,帶經(jīng)日久,淋漓出血,痛經(jīng),帶下等癥。
健客價(jià): ¥42配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥32本品可作為青霉素過(guò)敏患者治療下列感染的替代用藥;溶血性鏈球菌、肺炎鏈球菌等所致的急性扁桃體炎、急性咽炎、鼻竇炎;溶血性鏈球菌所致猩紅熱、蜂窩織炎等。
健客價(jià): ¥13恩替卡韋片:本品適用于病毒復制活躍,血清轉氨酶ALT持續升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 虎駒乙肝膠囊:疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見(jiàn):脅肋脹滿(mǎn)疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價(jià): ¥1169迪銀 復方氨肽素片:用于銀屑病(牛皮癬)。 阿維A膠囊(方希): 1、嚴重的銀屑病,其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。
健客價(jià): ¥371.4益腎活血,清熱通淋。用于腎氣不足,濕熱瘀阻之癃閉所致尿頻、尿急、尿赤、尿痛、尿細如線(xiàn),小腹拘急疼痛,腰膝酸軟等癥;前列腺增生有以上癥候者也可應用。
健客價(jià): ¥29清熱涼血,活血化瘀,消腫止痛。用于軟組織損傷、骨傷、Ⅱ度燒燙傷,濕疹、皰疹。
健客價(jià): ¥37本品不能替代藥物。
健客價(jià): ¥35適用于呼吸道合胞病毒引起的病毒性肺炎與支氣管炎,皮膚皰疹病毒感染。
健客價(jià): ¥6.2家用紫外線(xiàn)光療燈管;適用科諾4003、4006紫外線(xiàn)光療儀。
健客價(jià): ¥385用于緩解輕至中度疼痛如頭痛、關(guān)節痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。也用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱。
健客價(jià): ¥8.5