一個(gè)冬天瘦掉30多斤的學(xué)霸男神

2017-11-17 來(lái)源：瘦瘦標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：我的運動(dòng)量比較大，因為有運動(dòng)基礎吧，開(kāi)始是跳繩，從每天1000個(gè)跳到每天5000個(gè)，過(guò)年回家吃的比較好，害怕反彈，還跳一套鄭多燕，過(guò)完年回來(lái)就是天天打籃球，基本上每天都打3個(gè)小時(shí)左右。到現在我還在運動(dòng)，一般是慢跑4公里左右，一星期跑個(gè)4.5次。

　　哲人說(shuō)過(guò)-天行健，君子以自強不息。

　　大家好！【不死男神】系列對應【荔枝女神】系列（投稿方式在文章末尾），是專(zhuān)為瘦瘦男性用戶(hù)提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

　　第二季第6期的男神是正在廣州讀研究生的河南帥哥"徐攀"。瘦身效果如圖：

　　決心減肥的動(dòng)力來(lái)自何處？

　　其實(shí)我上大學(xué)以前，都是很標準的身材，我從小喜歡運動(dòng)，踢足球，打籃球都喜歡，上大一的時(shí)候還進(jìn)過(guò)系隊，就是后面天天宅寢室玩游戲，不運動(dòng)，等11年畢業(yè)體檢的時(shí)候，突然發(fā)現，我原來(lái)都184斤了，醫生還說(shuō)我血壓有點(diǎn)高，讓我注意點(diǎn)，當時(shí)真的嚇壞了，為了健康，我就想減肥，結果減到160多久堅持不下去了，反彈到170了，然后身體就一直有病，感冒咳嗽都能持續一個(gè)多月，去年來(lái)廣州繼續上研究生，感覺(jué)必須做點(diǎn)什么了，為了健康，也為了改變自己的形象吧。

　　經(jīng)歷了多久的時(shí)間，瘦了多少呢？

　　大概是去年11月開(kāi)始的，到今年3月份就開(kāi)始正常飲食了。體重從170多斤降到了現在136斤，身高175cm。

　　減肥前后的飲食變化是怎樣的？

　　我比較懶--如果上午沒(méi)課的話(huà)就不吃早餐了（不吃早餐這點(diǎn)不健康呢），睡到10點(diǎn)。有課的話(huà)就和一杯奶，吃個(gè)面包，中午一般就在食堂吃，吃三兩米飯3個(gè)菜吧，我每天都吃肉的，除了肥肉不吃，啥肉都吃，剛開(kāi)始的一個(gè)月，晚上我是不吃飯的就吃個(gè)蘋(píng)果，后面開(kāi)始吃一點(diǎn)東西，比如一個(gè)雞蛋餅，或者一碗粥、一個(gè)包子。

　　運動(dòng)方面呢？

　　我的運動(dòng)量比較大，因為有運動(dòng)基礎吧，開(kāi)始是跳繩，從每天1000個(gè)跳到每天5000個(gè)，過(guò)年回家吃的比較好，害怕反彈，還跳一套鄭多燕，過(guò)完年回來(lái)就是天天打籃球，基本上每天都打3個(gè)小時(shí)左右。到現在我還在運動(dòng)，一般是慢跑4公里左右，一星期跑個(gè)4.5次。

　　那減肥期間有遇到平臺期或者其它困難嗎？

　　減到77公斤的時(shí)候一個(gè)多星期沒(méi)怎么動(dòng)體重，我就加大了運動(dòng)量，堅持著(zhù)就過(guò)去了。困難真的很多，開(kāi)始運動(dòng)，量有點(diǎn)大，腳踝連著(zhù)受傷，2個(gè)星期都不能運動(dòng)，當時(shí)就很著(zhù)急，然后到150的時(shí)候，感覺(jué)減肥真的很難，不想堅持了，我也沒(méi)勉強自己，放松了一個(gè)星期，按時(shí)吃飯，晚飯也吃，運動(dòng)減量，結果感覺(jué)整個(gè)人輕松多了，后面再減就舒服多了。

　　減肥成功后的心情狀態(tài)和生活上的細節變化怎么樣呢？

　　現在真的變化挺大的，首先人精神了很多，也自信了很多，說(shuō)實(shí)話(huà)，我胖的這幾年，找相片都找不到，為啥呢，就是不敢照，太丑。現在回家，同學(xué)和家人見(jiàn)了我，都是驚訝的不得了，都在問(wèn)我怎么減的，衣服原來(lái)我都是穿185大號的，現在穿175修身的，腰圍也從2尺9到了現在的2尺4。最重要的是從去年11月到現在，除了運動(dòng)受過(guò)傷，一次病都沒(méi)有得過(guò)，沒(méi)再吃過(guò)藥，真的挺好的。生活上現在飲食規律了，不暴飲暴食了，而且我還在堅持鍛煉，保持住減肥成果。

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