男神寄語(yǔ)

　　瘦友們，想擁有不一樣的人生，那就從現在開(kāi)始，減肥吧！擺脫累贅，享瘦一生！

　　Hi！【不死男神】系列對應【荔枝女神】系列（投稿方式在文章末尾），是專(zhuān)為瘦瘦男性用戶(hù)提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

　　本期是第4季的第2期，今天的男神是來(lái)自山東煙臺的LinK童鞋。瘦身效果如圖：

　　決心減肥的動(dòng)力來(lái)自哪里？

　　失戀給了我減肥的動(dòng)力，雖然當時(shí)女票木有直說(shuō)，但我能感覺(jué)到她其實(shí)是嫌我胖的。

　　經(jīng)歷了多久，瘦了多少呢？

　　2年時(shí)間瘦下來(lái)的，減肥前180斤，現在保持在133斤。冬天的時(shí)候飲食不注意會(huì )稍微的長(cháng)一點(diǎn)。

　　減肥期間的飲食是怎樣的呢？

　　一開(kāi)始不注重飲食減肥的時(shí)候，沒(méi)怎么注重飲食呢。

　　后來(lái)遇到平臺期才開(kāi)始注意，早飯多吃，并且吃好；中飯吃的七分飽；晚上只喝粥和酸奶；下午3點(diǎn)左右，如果餓了就吃1根香蕉和1瓶酸奶（不是乳酸飲料），這是很好的對抗饑餓的方法。早飯燕麥粥、全麥面包，然后一定要有水果。中午飯嘛，因為忙于工作，中午一般都沒(méi)有特別的限制，都是和朋友一起吃的，但一定是放慢速度吃的，并且我從不喝酒（因為酒精過(guò)敏，喝啤酒最容易長(cháng)胖了）。晚飯就喝粥，八寶粥/小米粥，還有酸奶。

　　PS：飲食方面特別要分享的經(jīng)驗是，一定要喝酸奶而不是乳酸飲料；早上的第一杯水也很重要，頭天晚上先接半杯開(kāi)水涼著(zhù)，第二天早上加上開(kāi)水，就變成溫水了，然后加上蜂蜜喝，喝完了要揉揉肚子。然后蜂蜜要買(mǎi)真正的蜂蜜，因為真正的蜂蜜是單糖，不會(huì )發(fā)胖。

　　那運動(dòng)方面呢？

　　一開(kāi)始是跑3公里（那時(shí)候太胖哪能跑的動(dòng)哇%>_<%）和蛙跳100米。

　　后來(lái)遇到平臺期就逐漸形成每天慢跑40分鐘，踩單車(chē)20分鐘，跳繩10分鐘的運動(dòng)量。然后平時(shí)呢，不坐電梯（爬樓梯能練翹臀喲），能站著(zhù)就別坐，能坐著(zhù)就別躺著(zhù)。最近為了塑形開(kāi)始練腹肌撕裂者。

　　PS：和瘦友們分享下，在跑步的過(guò)程中，可以快慢跑相結合，那樣提高爆發(fā)力和體能。并且早上的時(shí)候最好不要跑步，因為剛起床的時(shí)候血稠度比較高，猛烈運動(dòng)會(huì )導致心梗。

　　那有遇到平臺期或什么困難嗎？

　　平臺期是150斤的時(shí)候，持續了2個(gè)月。關(guān)于怎么破平臺期，其實(shí)就是我前面講到的運動(dòng)和飲食，雙管齊下，慢慢地體重就降下來(lái)了。

　　減肥成功后生活有什么美好變化呢？

　　減肥成功太爽了，以前我都不敢和人交流的，現在自信了很多很多。生活上的就是喜歡的衣服可以隨便穿了，怎么穿怎么好看，哈哈哈~