平坦腹部秘訣讓男人也瘦得輕松

2015-05-25 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：每天坐在工作桌前，加上應酬喝酒，令不少男人出現了啤酒肚等肥胖問(wèn)題，讓男人原本性感的腰腹一去不復返。想要重新找回以前的玉樹(shù)臨風(fēng)嗎?讓小編教你幾個(gè)平坦腹部的減肥秘訣吧!

　　平坦腹部秘訣：

　　1、食物要煮熟。現在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導致淀粉無(wú)法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導致腹部隆起。

　　2、食用健康食品。酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。

　　3、進(jìn)食時(shí)消除緊張感。許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問(wèn)題，導致經(jīng)常性腸道功能病，人們錯誤地稱(chēng)之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時(shí)姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜(假如把電視機開(kāi)掉)，咀嚼要夠充分。

　　4、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠。喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí)，會(huì )吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì )被小腸消化。

　　5、鍛煉出結實(shí)的腹部。結實(shí)的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。

　　6、控制呼吸瘦。正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺(jué)良好，保持健美的體態(tài)。

　　7、走路、喝水、按摩。走路及喝水有利腹部扁平，同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。

（實(shí)習編輯：高慧婷）