前幾天表弟結(jié)婚

　　作為他最可愛的表姐怎么能缺席呢

　　然后挑了挑二套自認(rèn)為很美的裙子就回家了

　　婚禮當(dāng)天有很多長輩都來了

　　見我第一眼就說

　　姐姐你咋變得那么胖了

　　你變胖了

　　當(dāng)時心里邊十萬只草泥馬在奔騰

　　你才胖

　　你全家都胖

　　我不管，反正我最瘦最美

　　雖然心里在罵罵咧咧的

　　但是還是要反省一下

　　是不是我最近吃得太多了？

　　是不是最近懶了沒有運動的緣故？

　　還是說我已經(jīng)到了中年不可避免的胖了？

　　可是

　　小瘦君還是待字閨中啊

　　哪里能到了到了中年發(fā)福的年紀(jì)了？

　　吃也和從前一樣呀？

　　運動確實是少了

　　但是胖也太快了吧？

　　心好累啊

　　看來鍛煉一刻都不能停啊

　　不然的話剛練出的馬甲線

　　又全部給吃沒了

　　好咯，是不是有妹子和小瘦君一樣

　　一不運動一段時間之后

　　又胖回來了？

　　既然這樣就一起來一組

　　Barre腹部訓(xùn)練吧！

　　坐在瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬

　　墊一個抱枕在尾椎處，雙手抱圓

　　利用腹部的力量將身體往上提

　　接下來，斜靠在抱枕上

　　輪流提高抱圓的手

　　一邊吐氣一邊將手肘往后拉

　　吸氣的時候記得要往前哦

　　利用腹部的力量，雙手和身體往后靠

　　雙手放頭后面，如圖做動作

　　最后雙手抱著膝蓋，身體慢慢往前傾

　　注意做這些動作的時候

　　一定要運用腹部的力量

　　如果只是單靠手和頭的力量

　　很容易就會受傷的哦~

　　趕快跟著一起來試試吧！