這周好忙/(ㄒoㄒ)/~~

　　泥萌真是夠夠的了，這周注定是無(wú)法淡定的一周！俊熙歐巴（宋承憲）和神仙姐姐（劉亦菲）的新聞還未讓我平息，這泳壇小鮮肉奪冠的新聞?dòng)珠_(kāi)始轟炸過(guò)來(lái)了呢。心好累~答應我，讓我安安靜靜過(guò)個(gè)周末好嗎~

　　不過(guò)小寧童鞋奪冠的那一刻真是整個(gè)人都激動(dòng)得無(wú)法自拔了。寧太團要突破100萬(wàn)了啊，你們的矜持呢，倫家只是一個(gè)22歲的孩紙啊！！！！

　　請反復感受一下這位澳洲小哥膜拜的眼神兒，整個(gè)人都不好了~~~

　　還是忍不住來(lái)多方位的感受一下完美的面龐和身形，感謝偉大又善解人意的攝影師。

　　脫脫脫的樣紙也是老霸道了！

　　話(huà)說(shuō)顏值身材和實(shí)力并舉的完美體，簡(jiǎn)直不受萬(wàn)人追捧都天理難容啊。不過(guò)，顏值和身材比起來(lái)，身材才是重點(diǎn)有木有。試想一下小寧胖了以后~~

　　O__O"…小寧答應我！要保持身材好嗎！看到身材的重要性了嗎，不過(guò)我們李大嘴哥哥也是非常有潛力的。

　　今天稍微多八一點(diǎn)讓大家放松一下身心，說(shuō)起我們亞洲泳壇的鮮肉，我還想到了那個(gè)年代（不要問(wèn)我哪個(gè)年代！）Nola非常癡迷的韓國樸泰桓歐巴。

　　樸泰桓

　　他是亞洲首位自由泳項目上的男子奧運會(huì )世錦賽雙料冠軍。顏值和身材也是杠杠的。不知道為啥，這迷人的肌肉線(xiàn)條配我們黃種人的臉咋就這么耐看！

　　看來(lái)游泳這項運動(dòng)真是能打造完美身材吶，好多女童鞋說(shuō)我不想練得這么菱角分明像金剛芭比一樣啊。其實(shí)你想多了啊，倫家運動(dòng)員的訓練量是你遙不可及的啊，況且你體內根本沒(méi)有辣么多的雄性荷爾蒙來(lái)幫助你長(cháng)肌肉吶，蛋白質(zhì)的攝入完全也是不夠的，不過(guò)你可以變成醬紫的。

　　Yuri

　　妹紙，沒(méi)錯，就是少女時(shí)代里面的曾經(jīng)的小肉團，現在身材爆表啊。因為啥呢，最近發(fā)現她參加了一檔韓國電視臺的藝人真人秀綜藝節目，在節目里面表現出自己游泳的驚人實(shí)力，Yuri小盆友各種泳姿輪番上陣吶，活脫脫的人魚(yú)小公舉。

　　看看愛(ài)游泳的妹紙有多棒，現在倫家獲得了完美的身材，要知道，曾經(jīng)這位妹紙是可是醬嬸兒的。

　　和消瘦的Jessica在一起，那天雷滾滾的肉臉蛋兒?jiǎn)眩?jiǎn)直了。

　　但是現在，Yuri妹妹投入了泳池的懷抱之后，果斷成為了馬甲線(xiàn)女神。

　　哎呀，不知不覺(jué)八了這么多的卦，為了讓你們鼓起減肥斗志我這是要轉行去做娛記啊，哭一會(huì )~

　　看了這些流弊的人物，是不是渾身充滿(mǎn)了昂揚的斗志呢？只要你們能夠打起精神，拿出傲嬌的自尊心來(lái)，努力瘦成一道閃電，我就睡覺(jué)都能笑醒啦。

　　來(lái)來(lái)來(lái)，進(jìn)入我們今天的主題，筆和小本本都準備好了嗎，我們來(lái)看看游泳減肥效果到底怎樣？

　　游泳與其他有氧運動(dòng)減肥效果比較

　　游泳是一項全身參與的有氧運動(dòng)，減脂效果是極好的。

　　可以看出進(jìn)行相同距離的有氧運動(dòng)，游泳的能耗量是最大的，減重效果也是最明顯的。由于游泳時(shí)水的熱傳導率和密度比空氣大得多，人體消耗和流失大量熱量，所以游泳消耗的熱量大大超過(guò)其他陸上有氧運動(dòng)。

　　另外，不同游泳的姿勢所耗能量不同。

　　通常情況下，四種泳姿相同距離所消耗的能量排序為：蝶泳>自由泳>蛙泳>仰泳。建議可以采取自己不太擅長(cháng)的泳姿來(lái)運動(dòng)，通常情況下，運動(dòng)技能的熟練程度越高，能量消耗越少，會(huì )出現能量節省化的現象。而我們減肥則是要加大能量消耗，選擇一種新學(xué)會(huì )的泳姿既能使運動(dòng)中消耗量更大，又同時(shí)可以練習新的泳姿，如此一舉兩得的美事還不行動(dòng)起來(lái)！四種標準泳姿請去馬克起來(lái)！

　　游泳減肥的優(yōu)勢

　　游泳運動(dòng)是在水的特殊環(huán)境下進(jìn)行以有氧代謝為基礎的運動(dòng)。由于水的壓力、浮力、阻力以及水的導熱性與陸上不同，產(chǎn)生的效果也與陸上運動(dòng)不同，通過(guò)長(cháng)時(shí)間的漫游有效得消耗了脂肪。

　　人在水中運動(dòng)時(shí)，水的阻力是空氣阻力的12倍，游泳的速度與阻力是成正比的，速度越快阻力越大，能量消耗也就越大。所以游的距離越長(cháng)，能量消耗總量越多。

　　并且，水的傳熱能力比空氣快25倍，一般人體產(chǎn)熱量約1/5用于生命活動(dòng)，其余大部分從體表散發(fā)。游泳時(shí)一般水溫低于氣溫，更低于體溫，更多的體熱經(jīng)水的傳導散失，所以能量消耗也越多。

　　此外，從運動(dòng)生理學(xué)角度來(lái)看，陸地上進(jìn)行運動(dòng)減肥，或多或少會(huì )因重力作用使身體承受較大的負擔，易使下肢骨骼、關(guān)節等支撐運動(dòng)的器官發(fā)生運動(dòng)損傷。而游泳由于水的浮力作用，使肥胖者的體重大部分被水的浮力抵消，使人在接近失重的狀況下進(jìn)行運動(dòng)，大大的減輕了運動(dòng)時(shí)肢體的沉重負擔，而且還減少了下肢和腰部運動(dòng)損傷的發(fā)生。水的壓力、阻力和浮力對人體也是一種極好的按摩，對心血管系統的負擔也不會(huì )過(guò)大。

　　正是由于這種失重的無(wú)支撐的狀態(tài)，在游泳過(guò)程中會(huì )充分動(dòng)用到到人體核心區力量，很好地美化腰腹線(xiàn)條。so，那些鮮肉和人魚(yú)公主們的馬甲線(xiàn)都是如此炫目！

　　游泳減肥的注意事項

　　當然啦，在低溫中運動(dòng)也是有弊端的，最恐怖的事情就是通常游泳過(guò)后食欲也是亢奮到不行啊，如果運動(dòng)后大吃特吃可就得不償失了。所以，內啥，請節制！請把持！

　　還需要特別強調的一點(diǎn)！！！！！！此處的6個(gè)感嘆號表示重要的話(huà)我要說(shuō)6遍！

　　一定要注意安全！

　　要去正規的游泳館，不要去一些湖泊、海邊等不安全的水域游泳，下水前要在岸上充分熱身，以防抽筋！

　　農村的娃娃們，如果你們附近沒(méi)有游泳場(chǎng)地，也可以選擇這樣的。

　　被你濃濃的熱情所感動(dòng)哭！

　　好啦，最后還是再強調一遍安全！要瘦更要命！周末愉快！