男神寄語(yǔ)：

　　“希望正在減肥路上的瘦友們不要放棄，減肥不是一天兩天就能看見(jiàn)成果的，但只要你堅持，你會(huì )成功的。”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對應【荔枝女神】系列，是專(zhuān)為瘦瘦男性用戶(hù)提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

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　　第10季第9期的男神是來(lái)自四川成都的"阿K"先生，瘦身成果如下：

　　為什么減肥？

　　因為有了喜歡的人，但別人不喜歡我，被拒絕后還是受了一定打擊，覺(jué)得當時(shí)自己太胖了，感覺(jué)根本就不可能有人喜歡自己，而且到高二之前都只能穿運動(dòng)服，因為只有運動(dòng)品牌才有我的號。

　　減肥成果如何？

　　減肥是高中減過(guò)一段時(shí)間然后上學(xué)期間控制不住吃，長(cháng)身體嘛反彈了，然后主要大學(xué)期間減肥有效果，減到現在應該4-5年吧，因為管不住嘴，我減肥屬于循序漸進(jìn)，不是猛的瘦下來(lái)。最胖180多斤，現在128斤，身高173。

　　減肥過(guò)程是怎樣的？

　　最開(kāi)始我是節食減肥，三餐都是蘋(píng)果或者黃瓜，雖然體重下的快，但只要一吃飯就絕對會(huì )長(cháng)胖，而且肉很松。后面就把飲食和鍛煉結合，我早餐和午飯都正常吃，和減肥前一樣，但減肥期間，午飯之后就不會(huì )攝入高熱量的食物，晚飯一般都只吃水煮菜類(lèi)（西蘭花、蘿卜、青筍）和一個(gè)蛋白，吃了就去健身。

　　當初我是以減脂為目的，就全是有氧，每天慢跑10km，每周會(huì )定期游泳1-2次，每次都是2小時(shí)左右。到后面減脂效果達到了我就在健身房鍛煉增肌。去了先熱身15-20分鐘，快走和慢跑交叉進(jìn)行，完了就無(wú)氧40-60分鐘，每天練1-2個(gè)部位。然后上一節動(dòng)感單車(chē)，完了做拉伸。

　　一周幾乎我會(huì )保證5天都去鍛煉，每天鍛煉時(shí)間3個(gè)小時(shí)左右。

　　減肥期間有遇到難熬的時(shí)刻嗎？

　　主要是在控制吃的時(shí)候，晚上吃的很清淡餓的很快，雖然剛鍛煉完后不想吃東西，但一到晚上11點(diǎn)就會(huì )有點(diǎn)餓，加上我媽經(jīng)常會(huì )誘惑我，所以這是一個(gè)艱難的時(shí)刻。然后我就會(huì )去睡覺(jué)，睡著(zhù)了就不會(huì )想了哈哈。我每周還是會(huì )允許自己有1-2次晚飯可以隨便吃。

　　瘦下來(lái)是什么感受？

　　以前衣服褲子幾乎xxl，現在m號哈哈，而且以前總是只能喜歡別人，現在也有人喜歡自己，而且身邊人也會(huì )覺(jué)得我的改變很勵志，讓我分享經(jīng)驗之類(lèi)的。