你有沒(méi)有試過(guò)，在別人身上成效顯著(zhù)的減肥方法，用在自己身上時(shí)，無(wú)論你堅持了多久，都完全不見(jiàn)效用、甚至越減越肥?那么，肥胖極有可能不是你的肚腩和拜拜肉有問(wèn)題，而是你的思維出了大錯誤!你有沒(méi)有以下這些似是而非的想法?

最常見(jiàn)的5個(gè)減肥誤區

謝絕早餐

許多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會(huì )容易致肥。其實(shí)早餐對身體非常重要，不吃早餐會(huì )令體質(zhì)變差，欠佳的體質(zhì)更易引致肥胖。

肥胖，是因為營(yíng)養過(guò)剩

所以你就學(xué)習苦行僧，拒絕吃有營(yíng)養的食物。事實(shí)是，肥胖并不是因為營(yíng)養太多，反而是由于體內欠缺某種物質(zhì)、養份，令體形不受控制地“發(fā)展”開(kāi)去。只有在身體能量充足時(shí)，才可以調動(dòng)之前儲下來(lái)的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。

辣的食物可以減肥

研究說(shuō)，泰國、印度等國家甚少“出產(chǎn)”肥胖人士，這可能跟他們常吃辣有關(guān)。吃辣會(huì )令人流汗，于是就造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種，吃辣而流的汗，是否就是體內脂肪被轉化成汗液而排出體外呢?機會(huì )微乎其微。而且，人家常吃辣是水土問(wèn)題，我們香港的水并不算特別寒涼，幾乎是毋需要吃辣的。再者就是瘋狂地吃辣的話(huà)，徒對腸胃和皮膚造成負擔，即使吃辣真的為你減了肥，同時(shí)卻令你滿(mǎn)臉痘痘，真的是魚(yú)與熊呢!

如何減肥減肥要注意什么減肥吃什么

我腰粗，就減腰吧

在市面有很多“瘦臉”、“減小腿”、“減腰”的局部減肥療程，這些利用儀器的方法或許真的能做到消滅局部脂肪的目的。不過(guò)，如果以運動(dòng)來(lái)減的話(huà)，例如你自覺(jué)腰粗了，便不斷做situp、希望可以減走腰部脂肪。問(wèn)題一，這種鍛煉沉悶、易累、不能持久;問(wèn)題二，體內脂肪的分配是由大腦控制而不會(huì )讓腰部自把自為的，你越做situp、大腦可能越覺(jué)得腰部需要脂肪，便越把脂肪往那里擠，后果可能是腰變得更粗。運動(dòng)，是講求整體的，鍛煉整個(gè)身體，才有望達到減肥目的。

今餐吃得太放肆，明天要跑雙倍時(shí)間

你習慣了每天運動(dòng)40分鐘來(lái)減肥，然后偶一不慎吃多了，想跑個(gè)80分鐘來(lái)抵消熱量。這沒(méi)有什么不好，但要注意身體是不是能適應這種突然加倍的負擔，并且要給身體足夠休息。不然的話(huà)，只會(huì )經(jīng)常渾身酸痛，卻減不了多余脂肪。而且，在心理上也可能造成長(cháng)期錯覺(jué)，食量變得越來(lái)越大，然后越來(lái)越胖。

減肥的食物有哪些

1、黑胡椒

有研究表明，黑胡椒中含有胡椒堿，它能防止脂肪堆積在臀部及大腿內側等部位。因為胡椒堿能調節基因活躍程度，從而控制新的脂肪細胞的形成。胡椒堿還能誘發(fā)新陳代謝的鏈式反應，降低血液循環(huán)中的脂肪含量。所以黑胡椒具有很好的減肥功效。

胡椒刺激性比較大，雖然有效控制脂肪形成，但是吃多了會(huì )讓身體受不了。

如何減肥減肥要注意什么減肥吃什么

2.黑巧克力

不要以為減肥就要與甜食絕緣，黑巧克力所含的抗氧化劑就能幫助你減少體內脂肪，對健康減肥有很大的作用。另外，適量地食用巧克力還能滿(mǎn)足你對甜食的渴望，能有效控制食欲、避免暴飲暴食哦!

3.葡萄柚

葡萄柚飲食法是非常流行的一種減肥方法。當然，我們不推薦單一食品飲食法，可是，葡萄柚的減肥功效還是不可以忽略的哦!研究發(fā)現，每天食用2個(gè)葡萄柚就能達到更好的減肥功效。這是因為葡萄柚所含的果膠不僅能增加飽腹感，還是加快脂肪消耗的重要營(yíng)養成分。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有多糖果酸及類(lèi)黃酮、鉀、維生素C、E等營(yíng)養成分，可使積于體內的脂肪分解，避免身體過(guò)于肥胖。而且蘋(píng)果中含有豐富的膳食纖維果膠，每次從人體內經(jīng)過(guò)時(shí)，都會(huì )攜帶走一些體內廢物，比如脂肪、油脂等。

本文來(lái)自網(wǎng)絡(luò )，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯(lián)系我們刪除。