聽(tīng)過(guò)很多減肥勵志故事，

　　可是像李寧這樣的卻很少見(jiàn)。

　　從340斤到170斤，

　　他幾乎減掉了一個(gè)自己。

　　錯誤飲食習慣毀身材，體重飛漲

　　李寧以前體重很正常，183cm的個(gè)子，160斤，算是很標準的身材了。但大學(xué)畢業(yè)之后，他去了4S店工作，由于工作比較勞累，飯量很大，飯量幾乎是同齡人的兩倍。而且他還喜歡吃大魚(yú)大肉，在菜里會(huì )放很多油。這樣不健康的飲食習慣讓他體重在不知不覺(jué)中飛速上漲。沒(méi)幾年，就長(cháng)到了二百多斤。

　　嘗試各種減肥方法，體重不降反增

　　家人對他的體重上漲也感到擔憂(yōu)，一直督促他減肥。嘗試了各種減肥茶減肥藥后，體重不掉反增。人家都是先瘦再反彈，李寧不一樣，他壓根兒就沒(méi)掉過(guò)秤。僅一年時(shí)間，他就又長(cháng)了50斤，體重從290斤直線(xiàn)上升到了340斤。

　　340斤，不僅身材不好看，還給身體造成了很重的負擔。在店里，連爬上二樓去找老板簽字都累得夠嗆，給平時(shí)的生活造成了很大的不便。由于嘗試了各種減肥方法都不成功，李寧和家人幾乎陷入了絕望。剛開(kāi)始減肥的那股熱情勁兒沒(méi)有了，從超過(guò)260斤開(kāi)始，李寧的家人已經(jīng)完全放棄了讓他減肥。現在到了340斤，連李寧自己都不知道該怎么辦了。

　　三個(gè)階段，讓健康生活成為一種習慣

　　這時(shí)，一個(gè)同事也聽(tīng)說(shuō)了李寧的煩惱，他介紹了一個(gè)人給李寧認識。這個(gè)人通過(guò)營(yíng)養俱樂(lè )部成功瘦身，從170斤瘦到了150斤。并且沒(méi)有過(guò)度節食，也沒(méi)有反彈。李寧看到同事推薦的人減重效果這么好，動(dòng)了心。但是秉持著(zhù)對自己負責的原則，他為了確保這次能科學(xué)減肥，觀(guān)察了兩個(gè)月確信他沒(méi)有反彈，才下定決心要試一試。

　　讓李寧下定決心要減肥的原因，還有另一個(gè)。就在他猶豫不決的時(shí)候，得知自己一個(gè)老同學(xué)因為突發(fā)腦溢血，住進(jìn)了醫院。這給李寧敲響了警鐘。不健康的生活方式，勢必會(huì )造成身體上的嚴重問(wèn)題。李寧下定決心要加入營(yíng)養俱樂(lè )部健康減肥。

　　在營(yíng)養顧問(wèn)的指導下，李寧運用營(yíng)養加運動(dòng)的方式，很快就瘦了8斤。這讓從來(lái)沒(méi)有掉過(guò)秤的李寧驚呆了！覺(jué)得這次一定能成功。他更加努力地堅持按照營(yíng)養顧問(wèn)的指導去做，沒(méi)過(guò)多久，他稱(chēng)體重后發(fā)現，竟然瘦了35斤了！

　　回顧自己的減重歷程，李寧總結出了三個(gè)階段。

　　剛開(kāi)始比較有沖勁，一直拼盡全力減肥，所以第一個(gè)階段很容易就瘦了78斤。到了第二個(gè)階段，進(jìn)入了平臺期，沒(méi)有動(dòng)力繼續堅持。這段時(shí)期很煎熬，對自己身心都是一個(gè)巨大的挑戰。可是，堅持下來(lái)才能贏(yíng)得真正意義上的勝利。

　　第二個(gè)階段，要從生理上和心理上真正改變自己不好的習慣，經(jīng)過(guò)這個(gè)時(shí)期才能完全扭轉自己的生活方式。咬牙堅持完第二個(gè)階段，到了第三個(gè)階段，營(yíng)養加運動(dòng)的生活方式已經(jīng)成為了真正的習慣，減重就變得很簡(jiǎn)單了。他堅持營(yíng)養加運動(dòng)，每天稱(chēng)體重發(fā)現自己都在變瘦。完成了三個(gè)階段的減重訓練，李寧成功減掉了170斤！

　　經(jīng)過(guò)那段時(shí)間的減肥歷程，現在運動(dòng)已經(jīng)成為了李寧的愛(ài)好。他每天都打一小時(shí)的羽毛球，偶爾晚上還會(huì )打打籃球。李寧的身材保持得很好，183cm的身高，170斤的體重。現在已經(jīng)一年了，完全沒(méi)有反彈。現在李寧的體脂率是18%，肌肉量是67%。下一步計劃，李寧想把自己的身體鍛煉地更好，把體脂率控制在18%以下，讓肌肉量增長(cháng)到70%以上，向極致身材進(jìn)發(fā)。

　　李寧還告訴我們，他非常喜歡一個(gè)香港明星——鄭少秋。鄭少秋英俊帥氣，身材筆直挺立，李寧非常崇拜他，希望以他的身材為榜樣，繼續進(jìn)步。

　　左為鄭少秋右為李寧

　　秉著(zhù)對自己負責對健康負責的心態(tài)，李寧真正地完成了減肥歷程。減下去的是肉，贏(yíng)回的是健康。對自己負責是一種很重要的態(tài)度，是一切事情的根基，如果對自己的健康都無(wú)法負起責任，那更不用說(shuō)去做別的事情。

　　談起對這段經(jīng)歷的心得，李寧說(shuō)：所有的堅持都會(huì )換來(lái)明天的結果。絕不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。一定要堅持，突破了瓶頸，你會(huì )贏(yíng)得一個(gè)更好的自己。