光羨慕別人的性感蠻腰有什么用？趕緊練出屬于你的好身材才是正事！腰腹上的贅肉大多是長(zhǎng)期堆積的結(jié)果，想要快速瘦腰還是運(yùn)動(dòng)最靠譜，下面就跟大家分享一組快速有效的瘦腰運(yùn)動(dòng)。

　　小蠻腰八步走

　　小蠻腰第一步：平躺在地上，雙腿呈90度彎曲并騰空。向左向右搖擺，一邊各做30個(gè)。

　　小蠻腰第二步：平躺在墊子上，雙腿彎曲45度，并作仰臥起坐動(dòng)作。每組20個(gè)。

　　小蠻腰第三步：雙腿彎曲，后背微微抬起。雙手去夠雙腳腳后跟，每組做20個(gè)。

　　小蠻腰第四步：平躺在墊子上，雙腿騰空做腳踏自行車(chē)的動(dòng)作。每組30個(gè)。

　　小蠻腰第五步：平躺在墊子上，雙腿向上抬起呈90度，雙手去夠雙腳腳尖。每組20個(gè)。

　　小蠻腰第六步：平躺在墊子上，雙腿蜷縮，做向上提臀的動(dòng)作，每組30個(gè)。

　　小蠻腰第七步：最后側(cè)躺在墊子上，一只手做支撐，向上做抬腿動(dòng)作。每組20個(gè)，做完一側(cè)做另一側(cè)。