造成運動(dòng)損傷的成因是復雜的，也是多方面的。根據國內外相關(guān)資料分析，主要成因不外乎以下幾方面：

　　1、思想因素

　　事實(shí)證明，運動(dòng)損傷的發(fā)生常與教練和運動(dòng)參加者對運動(dòng)損傷的認識不足有關(guān)。不遵守科學(xué)的訓練方法，總認為練習中出現損傷是難免的，不能積極的采取行之有效的預防措施。這些現象主要表現在好勝心強，攀比體位，盲目訓練，急于求成；或是缺乏信心，過(guò)度緊張，畏難害羞，動(dòng)作猶豫不絕；再就是對熟悉的動(dòng)作不重視，隨便比劃等等。

　　2、正確的身體力學(xué)和人體某些部位的解剖生理特點(diǎn)掌握不牢

　　因部分教練對身體結構與功能特點(diǎn)以及運動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理不甚了解，無(wú)法分析和掌握動(dòng)作和練習的技術(shù)要點(diǎn)。從而造成技術(shù)性錯誤。這是現在所謂瑜伽損傷的主要成因。如膝關(guān)節蹲位時(shí)膝蓋超過(guò)腳趾并不和腳趾在一條直線(xiàn)上容易造成髕骨勞損和半月板損傷。在戰士系列姿勢，新月，騎馬功等弓步體位時(shí)身體重量放在前面腿上，并伴有骨盆前傾從而造成股神經(jīng)受損，踝背伸角為70—60度發(fā)力跖屈時(shí)，跟腱處于極度緊張狀態(tài)，但脛后肌，腓腸肌等則較松馳，突然發(fā)力易發(fā)生跟腱斷裂等。

　　3、體適能水平

　　由于肌力，肌耐力，柔韌度，身體組合及心肺耐力等體適能水平無(wú)法與訓練課程負荷相匹配而引發(fā)運動(dòng)損傷。在瑜伽課程中多見(jiàn)于忽視入門(mén)功法練習，及不能正確指導呼吸，盲目上體位而導致的視網(wǎng)膜脫落，血壓升高及關(guān)節脫位等。

　　4、身體及心理狀態(tài)

　　在睡眠或休息不好，患病帶傷或傷病初愈階段及過(guò)勞情況下，生理機能和運動(dòng)能力相對下降，這時(shí)如參加劇烈活動(dòng)，可能會(huì )因肌力弱，反應慢，身體協(xié)調性差而導致?lián)p傷。運動(dòng)時(shí)心情不好，對訓練缺乏自覺(jué)性，思想不集中，急燥或膽怯容易引發(fā)動(dòng)作失常而導致?lián)p傷。

　　5、缺乏或不適當的準備活動(dòng)

　　準備活動(dòng)的目的是人體進(jìn)入正式活動(dòng)前經(jīng)過(guò)多種練習，可以提高神經(jīng)系統的興奮性，克服機體惰性，進(jìn)一步加強呼吸和血液循環(huán)。提高人體溫度，縮短人體對運動(dòng)的適應過(guò)程。增強肌肉及韌帶的柔韌性和彈性，使關(guān)節活動(dòng)幅度加大。減少運動(dòng)損傷的發(fā)生。相反，缺乏或不適當的準備活動(dòng)是造成運動(dòng)損傷的重要成因。常見(jiàn)的有以下幾方面：（1）不做或不充分的準備活動(dòng)。使機體機能沒(méi)有調動(dòng)起來(lái)，身體缺乏柔韌和協(xié)調性。在這種狀態(tài)下投入正式運動(dòng)，很容易發(fā)生肌肉拉傷和關(guān)節扭傷。（2）準備活動(dòng)和課程內容結合得不好，容易引發(fā)局部損傷。（3）準備活動(dòng)的量過(guò)大和到進(jìn)入正式課程時(shí)身體機能有所下降，必然容易引發(fā)損傷。（4）準備活動(dòng)離正式運動(dòng)時(shí)間太長(cháng)，進(jìn)入正式運動(dòng)時(shí)熱身作用已消失。容易引發(fā)損傷。

　　6、錯誤的選擇練習

　　猶如心臟病患者不應選擇橄欖球運動(dòng)一樣，在對脊柱有問(wèn)題的練習者課程中加入大量軀干超伸練習和彎腰轉動(dòng)練習無(wú)疑是危險的。對患有嚴重內臟潰瘍的練習者不應加入收腹收束練習，對于高或低血壓的練習者要隨時(shí)保證不讓他們屏息并且保證其頭顱不要驟然低于心臟等等常識性的問(wèn)題應該把它們變成瑜伽教練的條件反射一般才可避免損傷的發(fā)生。

　　7、錯誤的訓練課程安排

　　比如為了下肢塑形或強化肌力在一次課程中安排了大量下肢負重練習超過(guò)其承受能力而引發(fā)細微損傷。反復積累而致勞損。又如片面的認為腿部伸展只是打開(kāi)大腿后側，過(guò)度強化胸肌而忽略了背肌，過(guò)度的腰伸動(dòng)作而忽視了腹肌肌力練習，致使肌肉發(fā)展不平衡，導致膝關(guān)節超伸，骨盆前傾或后傾態(tài)，圓肩駝背等不良體態(tài)。

　　8、不適當的運動(dòng)設備使用

　　具體到瑜伽體位練習常用設備而言，比如將瑜伽磚放在腰椎下面，在軀干超伸時(shí)將瑜伽帶纏繞身體等，都可能引發(fā)損傷。

　　9、環(huán)境及氣溫

　　氣溫過(guò)高濕度過(guò)大，容易引發(fā)中暑和疲勞，或因大量出汗導致體內水鹽不平衡，引起肌肉痙攣或虛脫。氣溫過(guò)低易發(fā)生凍傷或出現肌肉僵硬，身體協(xié)調性下降而引起肌肉拉傷，光線(xiàn)不良易使運動(dòng)者反應下降，過(guò)薄的瑜伽墊易引起椎骨及髕骨受損，不潔的訓練場(chǎng)所，緊身的服裝等都是受傷及致病的原因

　　10、不適當教學(xué)

　　教練在教學(xué)和訓練中不遵守漸進(jìn)性和針對性原則；教練單節課程指

　　導學(xué)生過(guò)多；缺乏正確示范和耐心細致的指導。運動(dòng)場(chǎng)所過(guò)于擁擠。教練對會(huì )員身體狀況不了解。教授和允許學(xué)員不正確的運動(dòng)技巧。這些因素都成為學(xué)員受傷的原因。

　　11、練習中不遵守瑜伽規則

　　學(xué)員在訓練中相互逗樂(lè )，不聽(tīng)從教練安排，不聽(tīng)從禁忌，不如實(shí)反饋身體真實(shí)狀況。也是損傷發(fā)生的重要原因。

　　找到了運動(dòng)損作的成因，我們就可以對癥下藥，綜合性的提出預防措施。還原瑜伽絕少運動(dòng)傷害的本來(lái)面目。這是要靠所有瑜伽教練共同努力才能達成的目標。相信本著(zhù)瑜伽的愛(ài)與真意。我們能夠做到。