1健身經(jīng)歷

　　我是從15年開(kāi)始健身的，由于當時(shí)還是個(gè)高中生，所以練得不系統吃得也不太注意，本質(zhì)上還是一個(gè)健身小白。

　　說(shuō)到為什么開(kāi)始健身，我的故事其實(shí)也超簡(jiǎn)單，沒(méi)什么情愛(ài)糾葛輾轉反側，只是單純的愛(ài)美而已??

　　剛開(kāi)始的時(shí)候，和很多人一樣，覺(jué)得網(wǎng)上那種酷炫的腹肌很不錯，于是目標就是要腹肌！

　　結果苦練大半個(gè)月，一丁點(diǎn)變化都沒(méi)有……

　　后來(lái)知道，腹肌不是單純做仰臥起坐、練腹什么的就能出來(lái)的，局部減脂神馬的也根本都是坑爹！于是開(kāi)始全身減脂。

　　但是，瘦是瘦下來(lái)了，腹肌也稍微若隱若現了，體型卻和我想的完全不一樣>.<是誰(shuí)說(shuō)的一瘦遮百丑的……瘦下來(lái)后，我駝背居然更明顯了！！！

　　直到這時(shí)候，我才意識到整體肌肉發(fā)展均衡的重要性，也蜜汁巧合的關(guān)注了斌卡大大，每天看看文章看看小黃圖，感覺(jué)自己懂了很多！

　　在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的系統訓練后，駝背終于有所改善，背部線(xiàn)條也略有起色。

　　當然是比不過(guò)各位大神了，但對比曾經(jīng)的自己，我還是挺滿(mǎn)意的。在這么小折騰過(guò)一翻后，我覺(jué)得相比男性，女生，尤其是像我這種不厲害的小白女童鞋，在健身時(shí)其實(shí)更容易迷失目標和方向。很多女生一開(kāi)始健身也都只是為了各種馬甲線(xiàn)，然而對于自己整體想要練成什么樣，練到什么地步，并沒(méi)有明確的目標。即使到現在，其實(shí)我也不知道自己到底想要練成什么樣的身材，所以只能邊練邊找自己身上的缺點(diǎn)，比如從前的駝背，現在的肩窄等，一點(diǎn)點(diǎn)去改善，一點(diǎn)點(diǎn)去摸索。

　　2健身心得

　　健身心得什么的，我自己還是小白呢，不敢談啥經(jīng)驗心得……一定要說(shuō)的話(huà)，就是：好好吃、好好睡、好好練、別走極端！

　　很多人一上來(lái)就練得各種瘋狂，每天有氧，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在練腹，吃的也少……可能短時(shí)間內有點(diǎn)效果，但從長(cháng)遠看，這種“自虐”式的訓練方法，總歸是不能持久的，不是遇到瓶頸，就是咔咔反彈！

　　另外，女孩子也不要只做有氧減脂，力量訓練才是給你好身材的王道啊！

　　對我自己來(lái)說(shuō)呢，健身帶來(lái)的最大改變，應該就是心態(tài)不一樣了！不再過(guò)于戾氣，也能正視自己的缺點(diǎn)，就像斌大以前好像說(shuō)過(guò)的，敢于承認自己的不足的人，才有資格健身，大概就是這么一個(gè)意思。而且我健身之后，懶癌莫名就好了……之前胃不太好，竟然也改善了好多，大概歸功于規律的飲食和作息吧，對我來(lái)說(shuō)也算是意外驚喜^_^

　　3飲食安排

　　飲食方面，可以直接用四個(gè)字來(lái)形容：相！當！隨！意！

　　比如我是柳州人，偶爾早餐會(huì )這么吃！柳州螺螄粉，你值得擁有！當然也有稍微克制的時(shí)候……畢竟也不能都白練了對不對！

　　在此我要強烈安利一發(fā)健康美食：煎餅！感謝齊魯大地人民智慧的結晶，自從我知道有這玩意，完全就是打開(kāi)了新世界的大門(mén)～

　　拿煎餅卷上你要吃的蛋白質(zhì)蔬菜，完事了！巨簡(jiǎn)單！簡(jiǎn)直不能更方便好么！另外，減脂期間，三餐還會(huì )吃麻麻做的愛(ài)心無(wú)油煎雞胸哦～

　　除了減脂期間，其他時(shí)候，我不會(huì )在吃上太刻意的強迫自己，畢竟健身是為了更好的生活，而美食就是美好生活的一部分啊！