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如何減肥瘦腿 讓大腿肥肉跑光光

2016-10-07 來源:本地人家居生活  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如何減肥瘦腿效果比較快呢,什么樣的瘦腿方法才能深得大腿肥胖美眉的心呢?下面的三個瘦腿秘籍,通過簡單的運動,促進腿部血液循環(huán),緊致大腿肥肉,慢慢讓大腿肥肉跑光光,如何減肥瘦腿跟我學下面的瘦腿運動!

  如何減肥瘦腿1:簡單美腿運動,效果看得見。

  運動一:大腿使勁夾緊折疊好的毛巾,這能有效消除大腿內側脂肪。

  運動二:雙腿平舉(腳下不可墊東西),腳尖往上翹再打直,左右各16次。

  如何減肥瘦腿2:每天抬腿30分鐘,“蘿卜”不見了。

  方法:平躺,雙腳垂直靠墻舉直,腿緊貼墻,至少抬腿30分鐘,理想狀態(tài)是腿麻后才放下。

  1.首先由正確的站姿開始,身體直立,背部挺直,伸直頸部,目視前方。雙腳打開,與肩同寬。

  2.接下來右手手臂伸直、慢慢抬起在身體一側、與地面成水平高度。抬起左腿,左膝蓋彎曲,左腳放在右膝蓋上方處,同時用左手去碰觸右腳腳跟。

  3.同樣原理進行反方向練習,左右1組動作每天早晚各進行10次。

  如何減肥瘦腿3:洗澡時以冷熱水交替沖腿,促進血液循環(huán)。

  方法:洗澡時,先以冷水由下而上沖腿60秒鐘,再以熱水由下而上沖腿。重復這個動作5次。

  夏季如何減肥瘦腿,除了上面的瘦腿運動以外,平時的一些按摩方法,還很有效去除腿部浮腫!

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