4道家常菜清腸排毒甩脂肪

2016-07-11 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：雖說(shuō)吃肉不一定就會(huì )長(cháng)肉，但是要減肥的話(huà)一餐中還是應該以素菜為主，再吃少量的肉。那吃什么菜減肥？

　　肉吃多了不僅會(huì )膩，還容易長(cháng)肉。偶爾吃些清淡的菜，可能清清腸胃，降低熱量攝入。下面，小編推薦4個(gè)家常素菜。趕緊動(dòng)手試試吧!

　　1.白菜條炒芹菜

　　材料：白菜、芹菜、耗油、蔥、鹽、油

　　做法：白菜洗凈切開(kāi)，芹菜切段。下油炒香蔥花，先放入芹菜炒一會(huì )兒再放白菜條，加適量蠔油，加入少許水燒制一分鐘左右，加入鹽即可。

　　2.千張炒茼蒿

　　材料：千張、茼蒿、鹽油

　　做法：千張洗凈切開(kāi)，隨后，將切好的千張下入清水鍋中焯開(kāi)，撈出。鍋中加入3湯勺油燒熱，下入切好的茼蒿翻炒，再加入焯好的千張翻炒一下，加入鹽炒勻即可。

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　　3.藕片小炒

　　材料：藕、木耳、胡蘿卜、青椒、鹽、油、料酒、白砂糖少許

　　做法：藕去皮洗凈切片，浸泡在清水中，黑木耳預先浸泡洗凈，青椒洗凈切片，胡蘿卜切片。熱油鍋，放入蒜泥爆香，倒入黑木耳翻炒，再放入藕片翻炒。先加入料酒，再加入糖，還可以加適量的水，再加入青椒和胡蘿卜翻炒。加鹽，調味，炒至青椒斷生，出鍋。

　　4.五彩山藥

　　材料：山藥、胡蘿卜、豌豆、玉米粒、紅甜椒、姜末

　　做法：胡蘿卜、紅甜椒切成和豌豆相仿大小的粒.削掉山藥的表皮，改刀切成和其他配菜相仿大小的粒。山藥粒置于流水下，沖洗掉大部分的黏液。水燒開(kāi)，倒入各種配料粒汆燙2分鐘左右，撈起重新置于流水下，沖洗一遍。熱鍋溫油爆香姜末，倒入各種配料粒翻炒2-3分鐘，加鹽、味精、糖、少許生抽、黑胡椒粉調味，最后加水淀粉勾上薄芡即可。

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