運動(dòng)出汗的好處你了解多少

2015-11-10 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：運動(dòng)出汗的好處，你了解多少？出汗可以排毒養顏，可以強健骨骼，可以增強體質(zhì)和提高記憶力。

　　生命在于運動(dòng)，運動(dòng)能夠使得身體筋骨舒展，可以塑形美體，每一次運動(dòng)在消耗體能的同時(shí)會(huì )出很多的汗，有的人會(huì )發(fā)現，運動(dòng)出汗之后身體會(huì )特別舒暢，據專(zhuān)家分析，運動(dòng)出汗不僅可以排毒養顏，還有強健骨骼和增強記憶力等諸多功效。

　　出汗可以排毒養顏

　　根據皮膚專(zhuān)家的說(shuō)法，出汗是最有效的排毒方式，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這些系統的暢通。出汗能夠使得體內多余的一些廢物通過(guò)毛孔和汗液排出體外，出汗時(shí)，體溫增高，毛孔擴張，汗液排出，等于說(shuō)是給皮膚做了一次汗蒸，運動(dòng)過(guò)后的皮膚會(huì )更加干凈和通透。

　　出汗可以強健骨骼

　　對于一些中老年人來(lái)說(shuō)，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，骨骼中的鈣質(zhì)不斷流失，很容易出現骨折和骨損傷的現象，如果能夠適當進(jìn)行一些運動(dòng)，通過(guò)排汗就可以有效保留身體之中的鈣質(zhì)，避免流失，所以說(shuō)對于中老年人來(lái)說(shuō)根據自己的體質(zhì)適時(shí)進(jìn)行有效的鍛煉和運動(dòng)，促進(jìn)排汗，對于預防骨質(zhì)疏松是有好處的，但是如果本身骨質(zhì)已經(jīng)不好了，那就在運動(dòng)的時(shí)候多加小心，結合一些飲食和藥物的補充來(lái)進(jìn)行骨質(zhì)修復，切記不可以劇烈運動(dòng)。對于健康人來(lái)說(shuō)，適時(shí)進(jìn)行排汗是很不錯的強健骨骼的辦法。

　　出汗可以增強體質(zhì)和提高記憶力

　　根據有關(guān)汗液的一些研究表明，汗液之中含有一種抗菌肽，它能有效地抵御病毒、細菌和真菌，可以進(jìn)入細菌的細胞膜，對其進(jìn)行分解。這項研究研究表明，出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，從而保持身體處于良性健康狀態(tài)。所以說(shuō)運動(dòng)出汗汗是很好的保健辦法。此外，還有一些研究也表明，出汗可以提高人的專(zhuān)注力和記憶力，促進(jìn)大腦的思維敏捷，對青少年來(lái)說(shuō)，適量的運動(dòng)對于放松大腦也是有好處的。