近日網(wǎng)上盛傳一種三天可以瘦七斤的減肥方法，好多網(wǎng)友試過(guò)之后都說(shuō)效果非常神奇。這個(gè)神奇的減肥方法就是傳說(shuō)中的豆漿減肥法，它被稱(chēng)為最健康的減肥方法。今天我們就來(lái)看一下豆漿減肥法的具體操作方法，讓減肥輕而易舉吧!

　　豆漿減肥法的原理

　　一、不要吃太多，開(kāi)始減的時(shí)候要讓吃進(jìn)去少于身體實(shí)際需要的能量，減肥成功后，讓吃進(jìn)去的等于身體實(shí)際需要的能量;二、減去身體里本身多余的脂肪。在達到以上兩個(gè)目的后，同時(shí)要保證不影響身體健康，也就是中醫說(shuō)的不傷正氣，不然減到后面病懨懨了，那就得不償失了。而豆漿就是一種既能達到減肥目的，又滿(mǎn)足身體營(yíng)養需求的好東西。

　　首先，豆漿是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆漿只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂(lè )熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆漿來(lái)代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多余熱量的攝入。

　　第二，豆漿中有一種了不得的營(yíng)養素——膳食纖維，這可是很多食物中沒(méi)有的東西，牛奶中沒(méi)有、可樂(lè )中沒(méi)有、各種肉里面更沒(méi)有。現在竟然還看到有牛奶里特意添加膳食纖維的。這個(gè)膳食纖維有什么好處?第一，它能吸水膨脹，一膨脹，胃的容積就被占用了，你就吃不下多余的東西了，也意味著(zhù)你無(wú)法攝入更多的能量了。很多減肥失敗的人最大的問(wèn)題就是管不住自己的嘴，而膳食纖維就可以讓你自動(dòng)吃不下，你不管也得管了;第二，膳食纖維有排毒作用，它能帶出你體內多余的脂肪，清潔大腸，可以說(shuō)既養顏又減肥。

　　第三，豆漿中還有一樣很厲害的東西，就是脂肪。很多人很奇怪，脂肪不是減肥的大敵嗎?豆漿脂肪怎么會(huì )是好東西。其實(shí)，現在對我們身體危害比較大的是叫做飽和脂肪酸的東西，而它的兄弟不飽和脂肪酸，卻恰恰是我們減肥者的福音。不飽和脂肪酸，不僅能滿(mǎn)足身體對脂類(lèi)營(yíng)養素的需求，它還能讓你消耗身體里多余的飽和脂肪，預防高血脂、心血管疾病。豆漿脂肪中還有一種叫植物固醇的東西，是膽固醇的親戚，它可以把身體里多余的膽固醇給帶走。而牛奶、各種肉類(lèi)里可是基本沒(méi)有不飽和脂肪酸的哦，更不用提植物固醇了。

　　第四，豆漿除了這些減肥成分，它又富含人體所需的7大營(yíng)養素，可謂減肥不忘健康啊。

　　豆漿減肥法的喝法

　　第一，喝什么豆漿。其實(shí)喝純豆漿已經(jīng)很好了，不過(guò)有些人如果不喜歡純豆漿的口感，或者想換著(zhù)花樣喝，那可以在豆漿里加點(diǎn)蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯。如果想加五谷，那建議要加雜糧，比如玉米糝，新鮮玉米也好，或者燕麥之類(lèi)的。

　　第二，什么時(shí)間喝。當然是最好在飯前喝了，一杯豆漿下去，有膳食纖維給你把關(guān)，你就能管住自己的嘴了;不要在飯后喝，本來(lái)已經(jīng)吃得脹脹的肚子，再一杯豆漿下去，豈不是添亂嗎!減肥的人千萬(wàn)不要什么上午茶下午茶了，這些跟你無(wú)緣，所以豆漿也就不要在上午和下午喝了，就飯前喝好了。

　　第三，喝多少。三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多。如果是五谷豆漿，那再多喝點(diǎn)也沒(méi)事。

　　第四，怎么喝。減肥效果超級好的方法推薦——連豆渣一起喝。

　　第五，不適宜喝豆漿的人。那些喝了肚子要咕咕叫，想拉肚子的人，你就得少喝點(diǎn)豆漿了，完全不喝倒也沒(méi)必要。或者用豆漿機做點(diǎn)玉米糊糊之類(lèi)的，也有一定的減肥功效，記住一定要有殼的玉米。

　　減肥寶典

　　再好的減肥食物，也得配合兩個(gè)方法。其一、必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級好，一大杯豆漿下去，一點(diǎn)都不影響吃其他東西，這肯定是不行的;其二、必須運動(dòng)配合。邊控制飲食、邊運動(dòng)，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時(shí)又不會(huì )因為減肥而導致體力變差。但是減肥時(shí)不適宜運動(dòng)量太大的活動(dòng)，只要做到能出汗就可以了。運動(dòng)后千萬(wàn)不要因為肚子餓了又大量地吃。豆漿配合以上兩點(diǎn)，一定能使你的減肥事半功倍。

　　豆漿減肥法還真是個(gè)減肥的好途徑，沒(méi)想到小小的豆漿還有這么大的功效。如果大家在采用這個(gè)方法的時(shí)候再做一點(diǎn)適量的運動(dòng)，減肥效果將會(huì )事半功倍哦。為了苗條的身材，趕快試試這款豆漿減肥法吧!