易小姐在一家媒體工作，她每天上班會(huì )提前20分鐘到辦公室，辦公室的電梯她基本不乘坐，都是爬樓梯，既環(huán)保又健康。她認為，想減肥的人很多，但是越減越肥的人也很多。主要的原因是大家每天都懶洋洋地坐著(zhù)不動(dòng)，即便是從一樓到二樓還乘電梯，想不長(cháng)胖都難。要減肥就要給自己定一個(gè)規矩，5樓以下一律不坐電梯。每天爬樓梯10分鐘，一年可瘦5公斤，而且爬樓梯有助增加心肺循環(huán)、肌肉適能及骨質(zhì)密度。

　　另外騎自行車(chē)上下班、室外慢跑取代跑步機、在自家養花養草等幾種方法，都是很好的低碳減肥方法。騎自行車(chē)不但可以減肥，而且還可使身材勻稱(chēng)。由于自行車(chē)運動(dòng)是需要大量氧氣的運動(dòng)，所以還可以強化心臟功能，同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。室外慢跑取代跑步機、在自家養花養草都是對身體很有幫助的減肥方式。要減肥還要注意少吃肉食多吃素食，過(guò)量食肉傷害動(dòng)物、自身健康和對環(huán)境造成破壞。無(wú)論居家做飯還是外出點(diǎn)菜時(shí)，多選擇木耳、菌類(lèi)、時(shí)令蔬菜，少吃大魚(yú)大肉、海參、鮑魚(yú)等。不僅能省錢(qián)，還能養生和減肥。

　　低碳減肥雖然簡(jiǎn)單，但是也有飲食禁忌，主要有四類(lèi)：

　　1、精制淀粉類(lèi)食物。像精加工過(guò)的大米和白面，由于糧食在精制過(guò)程中損失掉大量的營(yíng)養素，只剩下“空洞的熱量”，所以食用精制碳水化合物除了增加脂肪外，沒(méi)有多少營(yíng)養。

　　2、糖。絕大部分飲料和零食都添加了大量的糖，在不知不覺(jué)中就吃進(jìn)去了過(guò)量的糖。

　　3、含大量淀粉的蔬菜。主要是根莖類(lèi)蔬菜，像土豆、紅薯，它們的血糖指數很高。

　　4、含糖量高的水果，如西瓜、香蕉。

　　低碳減肥飲食法：對主食和糖類(lèi)一概拒絕，提倡多吃蛋白質(zhì)，豆類(lèi)及堅果，這樣在減肥的同時(shí)不會(huì )因為缺乏必需的營(yíng)養素而讓身體營(yíng)養不良。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)