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健康的飲食減肥不主張不吃晚餐，晚餐要有涼拌菜，涼拌菜油少，比如涼拌黑木耳和洋蔥，既可以排毒養顏又可以降低血脂;還有涼拌黃瓜和苦瓜，這樣的蔬菜能量很低，涼拌的時(shí)候放一點(diǎn)香油或者橄欖油既可以。我今天發(fā)明了一個(gè)吃法，我把一根黃瓜洗干凈。而后準備了10粒杏仁。咬一口黃瓜吃一點(diǎn)杏仁，也就是說(shuō)黃瓜我沒(méi)有放油，我是把黃瓜和堅果一起入口吃，黃瓜的脆甜外加杏仁的香，口感很不錯，一舉幾得。晚餐可以有湯，推薦紫菜雞蛋西紅柿湯。這樣的湯很簡(jiǎn)單。材料準備好一點(diǎn)油一點(diǎn)鹽既可以。這個(gè)湯營(yíng)養搭配很好。有海中之菜的紫菜，各種礦物質(zhì)含量高，正是人體需要的。