肚子上的贅肉一直是很多MM的煩心事,特別是在夏天的時(shí)候,穿什么衣服都會(huì )影響美觀(guān),因此很多美眉們都在跪求減肚子的好方法,那么日常減肚子的小秘訣有哪些?就讓小編我來(lái)告訴大家吧。
日常減肚子的小秘訣有哪些?
秘訣1「下午3點(diǎn)~6點(diǎn)」體溫最高、肌肉最暖和,是運動(dòng)減肚子的黃金時(shí)段!
一天當中最適合運動(dòng)做操的時(shí)間在下午3~6點(diǎn),因為此時(shí)埋在下丘腦的生理周期節律指揮,體溫處于最高點(diǎn),肌肉最暖和且最有彈性,反應最快,力氣最大,人也最清醒,不易受傷,而脈搏跳動(dòng)與血壓則最低。
但下午時(shí)段大多數人要工作、上課,因此也可選擇早上或傍晚做操。反之,因為每天晚上11點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間,此時(shí)應該充分睡眠,才不會(huì )累積疲勞和毒素,能夠讓隔天恢復活力!
秘訣2將運動(dòng)融入「生活作息」,日常維持不復胖!
據美國運動(dòng)人口統計,將運動(dòng)融入日常生活的人,大多感覺(jué)自己身體更健康、心理壓力更小。建議大家,尤其忙碌的上班族、人妻婦女,把一日的作息分時(shí)段:起床、通勤、午休、居家、淋浴、睡前等時(shí)段,把運動(dòng)自然融入生活作息,有效塑身,兼能消除疲勞,也不會(huì )對正規工作造成負擔。
秘訣3吃對「助燃營(yíng)養素」,幫忙大口吃掉脂肪!
要達到瘦肚塑身的效果,要「運動(dòng)+飲食控制」雙管齊下。尤其,要確實(shí)減到囤積的脂肪,必須是「消耗熱量>進(jìn)食熱量」,而且消耗7,700大卡才能減1公斤;如果單靠做操、或單靠節食,都會(huì )一直追不到脂肪囤積和代謝率老化的影響。建議大家多選擇「有助燃脂」的食物就相當重要,如下列「高纖、親脂、高酵、升溫」等4類(lèi)食材都有助瘦肚、不復胖。
秘訣4持續運動(dòng)30分鐘
通常要持續運動(dòng)30分鐘,才會(huì )開(kāi)始燃燒到老舊的囤積脂肪。而慶幸的是,根據丹麥的研究報告,「確實(shí)運動(dòng)后,可持續燃燒脂肪6小時(shí)。」所以,不要小看每天數分鐘到30分鐘的做操量。
日常減肚子的小秘訣有哪些?以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的全部?jì)热萘耍鲜鰞热萁榻B的四個(gè)秘訣都是很簡(jiǎn)單的,能有效幫助消滅肚子上的贅肉,輕松平坦小腹塑纖細蠻腰。
(實(shí)習編輯:李泳儀)〕
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健客價(jià): ¥16.2用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng )面的清洗,鼻腔的日常衛生護理。
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健客價(jià): ¥50本品為抗菌洗劑。其稀釋液對大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、白色念珠菌殺滅率分別為99.96%、99.98%、99.94%。用于病毒(如導致宮頸糜爛及宮頸癌的HPV等),細菌、淋球菌、真菌、滴蟲(chóng)等病原體引起的各種炎癥的清洗、消毒。本品也可用于經(jīng)期、產(chǎn)后、游泳前后的清潔、消毒與日常保健。清涼、止癢、去異味。男女皆可使用。
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健客價(jià): ¥76男士日常保健,預防生殖器感染,房事前后外陰清潔,手術(shù)前后清潔消炎,皮膚瘙癢紅腫、過(guò)敏出紅疹,輕度傷口消炎等。
健客價(jià): ¥48用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng )面的清洗,鼻腔的日常衛生護理。
健客價(jià): ¥119丙酸氟替卡松鼻噴霧劑(輔舒良):本品用于預防和治療季節性過(guò)敏性鼻炎(包括枯草熱)和常年性過(guò)敏性鼻炎。 諾斯清生理性海水鼻腔護理噴霧器:用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng )面的清洗,鼻腔的日常衛生護理。
健客價(jià): ¥195諾斯清生理性海水鼻腔護理噴霧器:用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng )面的清洗,鼻腔的日常衛生護理。
健客價(jià): ¥118