成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗(yàn) > 男性減肥 > 時(shí)尚普拉提法則 男士塑身的法寶

時(shí)尚普拉提法則 男士塑身的法寶

2015-04-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:做做普拉提,讓你擁有魅力身材!

   男子普拉提法則:

 
  補(bǔ)水:普拉提需要規(guī)范飲水來(lái)調(diào)整自身循環(huán),嚴(yán)格來(lái)說(shuō),男性每一刻鐘飲水200ml最佳。
 
  服裝:上身緊身背心或T恤,下身寬松棉布面料,最能體現(xiàn)這項(xiàng)回歸簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。
 
  運(yùn)動(dòng)時(shí)間:最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午4—5點(diǎn),每周2—3次。
 
 
  配件:護(hù)腕———防止用力過(guò)猛,以及在Cadillac進(jìn)行圓環(huán)操作時(shí)起到保護(hù)作用。
 
  保持雙腿伸直,上半身呈90度的直立坐姿,雙臂伸展打開(kāi),上半身左右轉(zhuǎn)動(dòng)各20次。
 
  身體側(cè)躺,單手抱頭,在保持練腿部水平伸直的同時(shí)單腿向上抬起(越高越好),保持10秒后交替。
 
  雙手抱頭位于頸后,頸部放松,上身平躺,雙腿自然彎曲,上身抬起,并向身體正前方伸展20次。
 
  雙手抱頭位于頸后,兩腿交替彎曲向頭部抬起,同時(shí)抬高上半身,左右腿各20次。
 
(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)
看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
邵东县| 密山市| 环江| 北川| 土默特右旗| 闸北区| 阳信县| 威远县| 工布江达县| 中牟县| 巴东县| 湛江市| 宾阳县| 蓬溪县| 金阳县| 厦门市| 南昌县| 泰安市| 东丰县| 黄大仙区| 永宁县| 简阳市| 含山县| 塔城市| 水富县| 新乡县| 河曲县| 西峡县| 名山县| 淮南市| 华池县| 响水县| 冕宁县| 邢台县| 资中县| 兴义市| 楚雄市| 阿克陶县| 河北省| 霍山县| 鸡西市|