話(huà)說(shuō)的好，四月不減肥，六月徒傷悲，六月還沒(méi)能減成肥，那只有臨時(shí)抱佛腳，速戰速決了！現在教你一個(gè)超級好用的方法，按摩五分鐘腿圍立刻瘦1cm！什么？你不信？下面就由真人示范讓你心服口服！

　　妹子們還在為大象腿無(wú)法穿上裙子和絲襪而趕腳有桑嘛？來(lái)吧！讓松餅醬來(lái)手把手教給乃們瘦腿的方法！

　　所需要的工具其實(shí)很簡(jiǎn)單

　　瘦腿精油的功效：

　　它的功效是幫助腿部脂肪燃燒，促進(jìn)血液循環(huán)，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實(shí)腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液循環(huán)，預防腿部肌肉松弛，增進(jìn)肌肉彈性。

　　刮痧板的作用：

　　刮痧，其實(shí)就是刮膽經(jīng)，也就是刺激膽分泌腺使其分泌更多膽汁，以增加血液中膽堿的含量，而膽堿是脂肪代謝進(jìn)程中的必須物質(zhì)，相當于催化劑，刮痧對皮下脂肪堆積的情況還是比較有效的，但對于內里肌肉粗壯的情況，實(shí)則無(wú)幫助。

　　咳咳咳！接下來(lái)的教程，松餅醬要出賣(mài)色相，露美腿咯！

　　首先使用瘦腿精油按摩在雙腿上！

　　最好是洗完澡后，這個(gè)時(shí)候毛孔舒展開(kāi)，再涂抹精油，有利于吸收。

　　最好的預熱準備：

　　進(jìn)行蒸汽浴15分鐘，或泡浴。泡浴時(shí)，在水中加入60克粗鹽，50克浴鹽。

　　選擇一款適合自己的精油，要注意性?xún)r(jià)比哦。

　　滴10滴左右在手心里。

　　兩手用力搓，直到手心微微發(fā)熱。

　　搓到發(fā)熱是為了更接近皮膚的溫度，有利于精油的吸收和發(fā)揮功效。

　　將精油涂滿(mǎn)要刮痧的地方，刮小腿涂小腿，刮大腿涂大腿。

　　溫馨提示：如果都要刮，那就不要一下子全部涂上，一步一步來(lái)，刮完一只腿再涂另一只腿。

　　有姑娘擔心，經(jīng)常使用精油會(huì )不會(huì )有危險呢，這個(gè)姑娘們可以放心啦~

　　精油是取自于天然的植物之中，作用與人體的時(shí)候，只是對于皮膚或是淺層的組織尤其效果，以及安神的作用或是養顏，但是對于深層的骨組織沒(méi)有影響，可以放心使用。

　　需要注意的是：首先就是瘦腿的精油也是精油之中的一種，是由一系列的植物提取而成，是植物的精華所在，所以尤其強大的作用，現在您使用有效。但是要注意用法與用量。

　　刮痧板給大家普及一下

　　刮痧板一般選擇本色玄黃的砭石與天然水牛角做原料，通過(guò)刺激人體的相關(guān)經(jīng)絡(luò )、穴位，從而達到活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò )、行氣止痛、清熱解毒、健脾和胃、調和陰陽(yáng)，溫經(jīng)散寒，行氣活血，增強皮膚滲透性，改善臟腑功能，增強免疫功能的功效。刮痧是一種傳統的綠色療法，能改善人體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增強人體免疫功能，刮痧板是一種治病防病的非藥物無(wú)損傷的自然健康療法器具。常用的刮痧板有半圓形、魚(yú)形、腎形、橢圓形等。

　　松餅醬這里使用的是砭石刮痧板。

　　砭石在市面上有很多其他材質(zhì)的仿貨，所以大家購買(mǎi)的時(shí)候建議也去正規店鋪購買(mǎi)。

　　在腳踝以上有一個(gè)叫懸鐘的穴位，用刮痧板對這個(gè)穴位進(jìn)行由上往下的刮。

　　懸鐘穴：屬于足少陽(yáng)膽經(jīng)。定位在外踝尖上3寸，腓骨前緣。

　　①頸項強痛，胸脅脹痛，下肢痿痹。

　　②癡呆，中風(fēng)。

　　以及骨科疾病。

　　刮痧先由腿部的外側開(kāi)始

　　接下來(lái)刮痧，刮痧先由腿部的外側開(kāi)始，切記刮痧所有的方向是一致的，要么全部由上向下，要么就全部由下向上，千萬(wàn)不要這個(gè)穴位向上刮，那個(gè)穴位又向下刮。

　　風(fēng)市穴在大腿外側部的中線(xiàn)上，當腘橫紋水平線(xiàn)上7寸。或簡(jiǎn)便定位法：直立，手下垂于體側，中指尖所到處即是。

　　風(fēng)市為足少陽(yáng)膽經(jīng)的腧穴，位于下肢的大腿外側部。風(fēng)市穴名“風(fēng)”：指風(fēng)氣、風(fēng)邪也；“市”：指集市、集結也。意指該穴易為風(fēng)邪集結之處，常主治下肢風(fēng)痹、中風(fēng)、半身不遂、麻木不仁等病，為治療風(fēng)邪的要穴，故名風(fēng)市。

　　承山穴的位置

　　承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴。取穴時(shí)應采用俯臥的姿勢，承山穴位于人體的小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。

　　主治疾病此穴的主治疾病為：

　　1、小腿肚抽筋(腓腸肌痙攣)、腳部勞累、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛。

　　2、便秘、脫肛、痔瘡等。該穴為人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，為治療小腿痙攣，腿部轉筋的常用效穴。人體穴位配伍：配大腸俞穴治痔疾。

　　血海穴是人體穴位之一，位于膝蓋上方。對其按摩或針灸可治療痛經(jīng)、蕁麻疹、產(chǎn)婦酸痛等癥，女士午飯前按摩還可幫助祛除面部雀斑。

　　長(cháng)期堅持下去，我相信姑娘們會(huì )擁有一雙健康美麗的纖細美腿哦！

　　松餅醬用的是普通的瘦腿精油~喜歡DIY的姑娘也可以按照下面的配方進(jìn)行搭配精油，說(shuō)不定會(huì )取得更好的效果呢！

　　讓小腿變的修長(cháng)的精油配方：

　　準備5ml的葡萄籽油，3小滴天竺葵精油和2滴絲柏精油。

　　完美大腿曲線(xiàn)的配方：準備絲柏精油3滴杜松子精油3滴葡萄柚2滴天竺葵2滴5ml的葡萄籽油甜興仁油5ML

　　減肌肉性小腿的配方：

　　準備迷迭香精油6滴絲柏精油5滴20ml的甜杏仁油

　　瘦腿精油消除腿部過(guò)多脂肪的配方，準備迷迭香精油2滴杜松子精油2滴鼠尾草精油2滴茴香2滴肉桂2滴2ml的荷荷巴油5ml的葡萄籽油3ml月見(jiàn)草油

　　瘦腿精油瘦腿的配方：

　　準備葡萄柚精油3滴迷迭香精油2滴15ml的基礎油

　　（實(shí)習編輯：李泳儀）