相信對許多朝九晚五的白領(lǐng)朋友們來(lái)說(shuō)，忙碌的工作了一天非常容易感覺(jué)缺氧、口干甚至是精力不集中。這些都是由于長(cháng)時(shí)間的埋頭苦干，沒(méi)有及時(shí)補充身體水分造成的哦。白領(lǐng)們應該在自己的小抽屜里準備一些小零食，緩解疲勞和壓力。這并不會(huì )影響你的減肥計劃哦，少食多餐對瘦身是很有幫助的，并且還能補充身體需要的營(yíng)養。

　　餅干：蘇打餅干熱量低

　　蘇打餅干中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸堿度，也是餅干中熱量最低的。熱量最低也就是說(shuō)相同克數的蘇打餅干比全麥餅干熱量還低。

　　小編提示：不論是蘇打餅干還是全麥餅干都可以做為減肥零食，想要身材苗條，就盡量選擇太平蜂蜜蘇打餅干，熱量相對比較低，但是都不能多吃。

　　蜂蜜：排毒又美膚

　　蜂蜜可以將營(yíng)養物質(zhì)帶到身體各個(gè)部位

　　營(yíng)養專(zhuān)家認為，蜂蜜是集全部營(yíng)養于一身的天然食品，富含生命活動(dòng)所需的活性物質(zhì)和水分，在中藥中能調和白藥，也就是說(shuō)，它可以將營(yíng)養物質(zhì)帶到我們身體的各個(gè)部位。多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚，還可以?xún)瑞B臟腑。

　　小編提示：蜂膠糖是近年來(lái)非常流行的養顏小食品，不妨買(mǎi)來(lái)食用，最好將所有用糖的地方，都改為用蜂蜜增甜。

　　核桃：提升腦活力

　　每日高強壓的工作，競爭總是難免的，競爭越激烈腦細胞死傷也越慘烈。

　　核桃是最著(zhù)名的補腦食物——為它富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強腦力勞動(dòng)者的健康零食。

　　小編提示：最好吃生的、帶殼的核桃，因為核桃仁直接暴露在空氣中時(shí)間太長(cháng)就會(huì )被氧化破壞。另外，最好不要吃熱加工后的核桃食品。因為加熱超過(guò)70攝氏度，核桃中的亞麻酸就會(huì )遭到破壞。

　　杏仁：健康又延壽

　　堅果總是受歡迎的，尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點(diǎn)。關(guān)愛(ài)健康的你，不妨在抽屜里準備一小袋杏仁，方便隨時(shí)補充有益脂肪酸。營(yíng)養學(xué)家發(fā)現，杏仁富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養素，特別是單不飽和脂肪酸、維生素E和硒元素。位于喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住著(zhù)世界上最長(cháng)壽的人群，杏仁就是他們的日常零食。

　　小編提示：杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作為止咳和通便之藥用。研究表明，每天吃20~25顆甜杏仁可以顯著(zhù)降低患心腦血管疾病的風(fēng)險。甜杏仁應當連皮吃掉，因為杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質(zhì)。

　　黑巧克力：女生最?lèi)?ài)小點(diǎn)心

　　黑巧克力是世界上最著(zhù)名的養心食品，同時(shí)也是讓我們的味蕾和大腦一起快樂(lè )的食物。黑巧克力中富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養素，特別是蛋白質(zhì)、膳食纖維和生物類(lèi)黃酮，具有很強的抗氧化作用，屬于優(yōu)質(zhì)抗氧化食品。

　　小編提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分為糖、油脂及添加劑，不但對血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃純黑巧克力才是聰明之選。

　　葡萄：保護血管的健康水果

　　紅葡萄富含多酚，特別是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27種原花色素(OPC)，其抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。英國著(zhù)名營(yíng)養學(xué)家帕特里克·霍爾福德發(fā)現，葡萄也含有過(guò)氧化酶和過(guò)氧化氫酶，是非常值得推薦的健康食品。美國諾貝爾獎得主路易斯·伊格納羅認為，紫葡萄汁與紅葡萄酒中的多酚含量相當，保健作用也相當。這對不喝酒的人來(lái)說(shuō)，是個(gè)好消息。

　　小編提示：建議吃葡萄連皮帶籽一起吃，每天我們都要吃水果，這個(gè)季節不妨買(mǎi)些葡萄放在辦公室食用，等你感覺(jué)餓的時(shí)候，就給自己來(lái)幾粒吧!

　　紅棗：最養顏的女性食品

　　作為女人，補鐵補血是基本的健康養顏功課。而紅棗就是非常天然的鐵質(zhì)來(lái)源。中醫講：每天五顆棗，青春永不老。辛苦的職場(chǎng)女戰士，下午三點(diǎn)可以選擇用紅棗滋養自己。我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不間斷的營(yíng)養供給。

　　小編提示：可以用紅棗泡茶喝，也可以直接吃棗。

　　這些就是辦公室白領(lǐng)們必備的幾種減肥零食哦，在自己的抽屜里隨時(shí)準備一些這樣的零食，可以在疲憊的時(shí)候拿出來(lái)適量的吃一些，可以緩解工作的壓力，補充身體的能量，還能不發(fā)胖，輕松擁有好身材!

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)