早上吃那些減肥食物比較合理呢?其實(shí)說(shuō)到早餐，很多人都是一把辛酸淚，因?yàn)楝F(xiàn)代工作或?qū)W習(xí)的緊湊，除非犧牲睡眠時(shí)間，否則很難吃上一頓營(yíng)養(yǎng)美味的瘦身早餐。減肥達(dá)人推薦美味減肥瘦身早餐食譜，天然營(yíng)養(yǎng)便捷月瘦20斤。

　　香蕉吐司片

　　材料：香蕉、土司、花生醬。

　　做法：吐司切薄片，去掉邊角，用手稍微壓實(shí)一些，方便卷起，香蕉去皮，切成同吐司寬度的條狀，吐司片先抹上花生醬，抹勻，再將香蕉條擺在一端，卷起，送入烤箱，120度烤10分鐘至表面略泛金黃即可。

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　　水果飯

　　材料：200克泰米或普通稻米、100克雞肉、1只洋蔥、1個(gè)菠蘿、200克鹵豆腐干、少許法式蛋黃醬、1個(gè)檸檬、少許咖哩、鹽和胡椒、1茶匙龍舌蘭汁。

　　做法：將飯煮熟，盡量讓米飯保持顆粒不粘黏即可，放入少許鹽攪拌均勻，冷卻備用，將洋蔥切片，雞肉切丁，混炒，將菠蘿對(duì)半切開(kāi)，小心取出果肉，將余下的外殼放在一邊備用，將菠蘿果肉切丁，豆腐干切丁，放入煮好的米飯中，放入咖哩、鹽和胡椒以及檸檬汁進(jìn)行攪拌，取出去掉果肉的兩個(gè)菠蘿外殼，在底層放入炒好的洋蔥雞肉丁和菠蘿豆腐丁，再填入米飯混合物即可。

　　蘋(píng)果蛋餅

　　材料：蘋(píng)果2個(gè)(約300克)、雞蛋4個(gè)、鮮奶100毫升、糖25克、色拉油適量。

　　做法：將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌，將蘋(píng)果去核，切成花片，燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎，將蘋(píng)果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤(pán)。

　　草莓黃瓜

　　材料：黃瓜500克、草莓200克、白糖、白醋、鹽、雞精各適量。

　　做法：黃瓜用清水洗凈，切去兩頭，再切成“梳子背”塊形，放入小盆內(nèi)，加鹽腌10分鐘，撈出，涼水中稍漂洗，輕輕擠干水分，盛盤(pán)內(nèi)。把草莓去蒂，洗凈、控干放盤(pán)內(nèi)，將白糖用涼開(kāi)水溶化，淋入白醋，加雞精攪拌均勻，入冰箱冷凍后取出，澆在黃瓜塊上即可。

　　一日之計(jì)在于晨，減肥一定要從早餐開(kāi)始才有效果哦，一款美味的營(yíng)養(yǎng)減肥早餐在幫助你瘦身的同時(shí)也為你的身體提供了各方面的元素，尤其是維生素和維他命，在保證你可以消耗脂肪的同時(shí)還能保證你皮膚的緊致和白嫩光滑呢，健康減肥與快速減肥可以完美的融合哦。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)