什么叫蜜桃臀呢？就是指就是臀部形狀像水蜜桃一樣，形狀的渾圓部分緊緊相扣，并微微上翹，皮膚白里透紅，像桃子的外形一樣圓潤和曲線(xiàn)的滑動(dòng)，簡(jiǎn)單說(shuō)越翹越好。如果想要做為性感的女人，是必須擁有完美的“蜜桃臀”才會(huì )吸引眾人的眼球。那怎樣塑造性感蜜桃臀呢？四大美臀修煉術(shù)讓你在不知不覺(jué)雕塑出完美臀形！

　　美臀修煉術(shù)一：飲食原則

　　想讓臀部變得結實(shí)，避免松弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。食用過(guò)多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會(huì )讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類(lèi)原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營(yíng)養豐富的海鮮為主食。

　　在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘機率，進(jìn)而創(chuàng )造纖瘦且健美的下半身。再者，營(yíng)養素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時(shí)就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點(diǎn)。

　　美臀修煉術(shù)二：美臀運動(dòng)

　　英國著(zhù)名健身專(zhuān)家古代爾提出下到簡(jiǎn)易美臀運動(dòng)：

　　1、面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

　　2、緩緩吸氣，同時(shí)抬起右腿，在最高處暫停數秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。

　　3、在胎腿時(shí)需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會(huì )感到臀部正在收緊。

　　4、重復上述動(dòng)作20次，然后換腿。每日進(jìn)行一次。

　　美臀修煉術(shù)三：呵護臀部肌膚

　　a、定期去角質(zhì)

　　相對于身體其他部位的肌膚，臀部肌膚摸起來(lái)粗粗的，尤其是坐下時(shí)接觸到的肌膚表面會(huì )更顯粗厚，這是為了保護皮膚免于摩擦傷害的自然現象。不過(guò)對講究身體每一處細節的女生來(lái)說(shuō)，當然不能放任臀部肌膚粗糙，解決的方式只要一星期做一次去角質(zhì)就可以了！

　　b、預防粉刺

　　誰(shuí)說(shuō)痘痘只會(huì )長(cháng)在臉上？往往在你穿上清涼小熱褲或比基尼時(shí)才發(fā)現到，怎么屁股上有一顆紅紅的大粉刺！皮膚科醫生說(shuō)這些像青春痘的東西其實(shí)是一種毛囊炎，想消除就得先對抗發(fā)炎，最簡(jiǎn)單的辦法就是預防，基本對策要做好個(gè)人衛生，穿著(zhù)棉質(zhì)或透氣舒適的底褲。

　　c、對抗惱人斑馬紋

　　臀部出現像斑馬一條一條的紋路，通常是在青春期、懷孕或者減肥忽胖忽瘦期間所留下的痕跡！女性荷爾蒙異常或體重突然增加時(shí)，皮膚的彈性纖維就會(huì )斷裂，造成臀部、腰間、大腿、腹部或胸部出現一些細微粉紫紅色的線(xiàn)條。想要百分之百的預防是不可能的，皮膚彈性纖維天生比較脆弱的女生更容易有這些斑馬紋。

　　美臀修煉術(shù)四：美臀障眼法

　　為了美化臀部線(xiàn)條，呈現提高與緊繃的效果，善用束褲是必要的。

　　依不同臀型，束褲的選擇原則如下：

　　臀部大者：應選擇褲襠較深的長(cháng)型束褲，以包住整個(gè)臀部，并修飾腰線(xiàn)。千萬(wàn)不要選擇盡寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來(lái)更不雅觀(guān)。

　　臀部下垂：通常大腿的贅肉也會(huì )下垂，所以在塑造臀形時(shí)，也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結實(shí)，支持力強的束褲。

　　臀部扁平：此類(lèi)型臀部主要缺點(diǎn)在于腰部至臀部間的曲線(xiàn)爾缺立體感，所以必須穿有附墊的內褲，才能看起來(lái)挺立有型。

　　牛仔褲立大功：某些款式的牛仔褲會(huì )特別經(jīng)意臀部至大腿的剪裁，能夠呈現托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長(cháng)。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)