如何輕松地克服減肥瓶頸期呢?我們一起來看看減肥食物小編為大家介紹的蛋白質(zhì)克服減肥瓶頸期秘訣。

　　更多健康的蛋白質(zhì)——吃的多，瘦得也多。蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。

　　蛋白質(zhì)利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)的消化時(shí)間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到饑餓。蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。最重要的是，蛋白質(zhì)不會(huì)變成無法消失的熱能囤積在體內(nèi)，并且其中的30%會(huì)因體溫的上升消耗掉。

　　人一天所消耗10-30%熱量都來自咀嚼，在你享受美味的時(shí)候，更能燃燒脂肪，當(dāng)然還要看是吃什么食物。比如：咀嚼蛋白質(zhì)消耗的熱量相對(duì)較多(每咀嚼100卡路里便可消耗25大卡)，而咀嚼脂肪和碳水化合物相對(duì)較低食物(每咀嚼100卡路里消耗10-15大卡)。

　　蛋白質(zhì)也更易讓你感到飽足。《歐洲臨床營養(yǎng)期刊》發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，在四杯蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中，如果你喝了蛋白質(zhì)含量高的那杯，你就不會(huì)太餓，在接下來的一餐中也會(huì)吃的較少。如果你堅(jiān)持一份高蛋白食譜，能幫助你克服瘦身平原期，加快塑形步伐。

　　丹麥研究者將65件食物，按照12%蛋白質(zhì)含量、25%蛋白質(zhì)含量和無蛋白質(zhì)分別配餐。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一月之后，能讓人瘦下15斤，而其他兩組不到8斤。經(jīng)過進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，這組調(diào)查不僅證實(shí)蛋白質(zhì)讓你瘦，且讓你瘦的都是腹部。

　　溫馨提示：在減肥過程中，有些人不知道會(huì)有減肥瓶頸期這個(gè)概念，所謂在瓶頸期的時(shí)候會(huì)對(duì)減肥失去信心，索性不再繼續(xù)減肥，這就前功盡棄了，以上就是小編為大家介紹的如何輕松克服減肥瓶頸期的方法，更多的減肥方法敬請(qǐng)點(diǎn)擊相關(guān)文章。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)