從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。相比西方人，東方人的腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產(chǎn)生下半身肥胖；另外東方女性的骨盆也比較寬，因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。

　　如何確定自己正處于梨型身材的危機當中呢?加拿大安大略省麥克馬斯特大學(xué)研究表明，使用測量人的腰臀圍比率的方法，是預測一個(gè)人是否肥胖和是否面臨患病危險的最佳方法。

　　如何計算腰臀比：

　　先測量你的臀圍尺寸和腰圍尺寸，然后用腰圍數字除以臀圍數字得數應在0.85以下，說(shuō)明你是在健康范圍內；反之，你的身材和健康就有點(diǎn)令人擔憂(yōu)了！

　　梨型身材不僅離我們夢(mèng)寐以求的S型身材相距甚遠，而且對健康也有相當的危害。那么，如何行之有效的解決梨型身材的問(wèn)題呢?

　　一、健康飲食

　　為什么有些人小心謹慎地少吃，體重還是照樣增加?梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，盡管?chē)栏窨刂屏酥緮z取量，然而體型仍舊沒(méi)有明顯改善，這是由于尚未掌握健康飲食的規律和原則。根據美國自然療法專(zhuān)家比德?達丹莫醫生提出的血型飲食觀(guān)點(diǎn)，O型血的人吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜，會(huì )減輕體重，而谷物、豆類(lèi)、卷心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重無(wú)效；A型血的人適合以素食為基礎的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等；A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預防癌癥和心臟疾病；B型血的人，更適合肉類(lèi)和蔬菜，奶類(lèi)食品對B型血的人亦不錯，B型血的人應少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類(lèi)堅果；AB型血的人，既需要肉類(lèi)蛋白質(zhì)，也需要植物蛋白質(zhì)，但AB血型的人消化系統很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚(yú)、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品似乎對AB血型的人效果也很好。

　　二、適當運動(dòng)

　　每天吃完晚飯，與其賴(lài)在沙發(fā)上看電視，讓脂肪堆積更加嚴重，還不如動(dòng)一動(dòng)，做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，堅持每天有目的的做幾分鐘，你會(huì )發(fā)現原來(lái)保持身材的要領(lǐng)在于“持之以恒”！

　　三、美體推脂

　　目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過(guò)按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動(dòng)，能更好幫助你重塑下身優(yōu)美曲線(xiàn)。

　　四、排毒纖體

　　排除體內毒素，對緩解壓力、提高睡眠質(zhì)量，緩解工作緊張、經(jīng)常便秘等都有很好的改善。這是瑜伽學(xué)員最喜愛(ài)的一組動(dòng)作，它主要是從脊柱神經(jīng)出發(fā)，伸展到人體的一切主要組成部分，有益于腎臟、肝臟、脾臟、胰臟等各種內分泌腺體以及生殖器官。有效地消除腰圍線(xiàn)，削減髖部、腿部的脂肪，也能促進(jìn)消化功能，對腹直肌群和腸臟有益。

　　五、良好姿態(tài)

　　平時(shí)保持挺胸收腹之態(tài)。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時(shí)走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。

　　要想徹底擺脫梨型身材的困擾和危機，持之以恒是關(guān)鍵所在，上面已經(jīng)為你搜羅到了行之有效的方案，那么就從現在開(kāi)始努力吧!

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)