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塑造小翹臀從高跟鞋開(kāi)始

2014-12-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一進(jìn)入夏天,對自己的身材更加的關(guān)注起來(lái)。看看自己,身材雖不至于像性感女神李、鐘麗緹那么前凸后翹,卻也小巧勻稱(chēng),只是工作以后缺乏運動(dòng),臀部越來(lái)越下墜松弛,脂肪越來(lái)越往下半身集中。

  下面就來(lái)教你運動(dòng)美臀和美臀飲食的方法,每天30分鐘便能練就嬌翹臀形,擁有完美臀部曲線(xiàn)。

  雕飾臀部曲線(xiàn)

  女人的臀形就像鉆石的切割一樣重要,作為完整“S”型線(xiàn)條的收尾部位,嬌翹的曲線(xiàn)總會(huì )讓時(shí)裝大師們如癡如醉。“提臀塑形”正成為都市愛(ài)美女性的流行詞匯,悉心呵護這寶貴的線(xiàn)條,你不可掉隊!

  提臀塑形基本案

  1、每天30分鐘高跟鞋行走。

  高跟鞋是女人必不可少的至愛(ài)寶物,不過(guò)它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來(lái)更高挑而已,有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演著(zhù)至關(guān)重要的角色。

  美國人體健康普查協(xié)會(huì )指出,盡管高跟鞋的設計并不符合人體工學(xué),但它的確能讓女性在行走的時(shí)候不自覺(jué)地收緊臀部,達到向上牽引塑出翹臀線(xiàn)條的目的。不過(guò)建議喜歡穿高跟鞋的女性們,每天只要穿著(zhù)高跟鞋連續慢走30分鐘就已經(jīng)能起到提臀的效果,為了足部骨骼的健康,生活中最好不要天天高跟鞋不離腳。

  2、早晨起“提”緊。

  上全身的肌膚正處于放松的狀態(tài),這時(shí)戴上亞麻手套后用力搓揉臀部的每寸肌膚,能“提醒”肌膚要開(kāi)始收縮緊致了。按摩后再抹上美臀產(chǎn)品,完美收工!

  加分方案

  1、桑巴舞也是打造翹臀的理想捷徑。

  通過(guò)下身快速擺動(dòng)動(dòng)作、對于擺臀的幅度和頻率嚴格要求,能使臀部得到充分的運動(dòng),因此電臀小馬達的誕生絕非難事!

  2、希望豐臀的女性可以在平時(shí)多吃些含豐富蛋白質(zhì)和維生素C的食物。

  前者有助于豐臀,后者有定型作用,如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉,熱量低又對臀部曲線(xiàn)有好處。

  3、把平時(shí)常坐的皮質(zhì)軟椅換成硬木椅吧。

  硬一點(diǎn)的椅子會(huì )給予臀部相應的反作用力,間接促進(jìn)肌肉緊實(shí)。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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