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六個(gè)讓人發(fā)胖的生活習慣,你知道嗎?

2014-11-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天早晨,你只用一杯咖啡代替早餐,就匆忙趕去上班。午飯時(shí),你為了節省時(shí)間,就到一家快餐店里,狼吞虎咽地吃一頓。由于整天的勞累,下午回到家時(shí),你會(huì )補償性地美餐一頓,然后坐在電視機前,等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍。但是你可知道,這其中至少有六個(gè)讓人發(fā)胖的生活習慣。如果你的生活果真像上面所說(shuō)的那樣,那么你發(fā)胖也就不足為奇了。

  到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發(fā)胖呢?

  讓自己挨餓

  中國有句俗話(huà),“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之后,隨之而來(lái)的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個(gè)監獄里,只有在看守想起你的時(shí)候才會(huì )給你送飯吃。那么,當有飯送來(lái)的時(shí)候你會(huì )怎樣做呢??jì)Υ媸澄铮∫驗槟愀静恢老乱淮螘?huì )在什么時(shí)候才有飯吃。同樣的道理,如果你經(jīng)常大吃一頓,再餓一頓,身體也會(huì )形成儲存食物的慣性,這會(huì )直接導致我們發(fā)胖

  不吃早餐

  早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動(dòng)器。在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內,身體內的脂肪都會(huì )加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會(huì )遭到破壞,其后果可想而知。

  吃得太快

  要知道,有沒(méi)有吃飽并不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發(fā)出信號,已經(jīng)吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延

  時(shí)。也就是說(shuō),只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后,你才會(huì )感覺(jué)到這一點(diǎn)。吃得越快就會(huì )吃得越多,因為你根本沒(méi)有給大腦一個(gè)機會(huì )告訴你已經(jīng)飽了。所以,吃飯還是應該細嚼慢咽。

  飲水不足

  新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會(huì )使人發(fā)胖。在正常情況下,一個(gè)人每天至少應該喝八杯水!

  其實(shí),減肥并不在于你吃多少,而在于你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節食,或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。

  吃大餐

  我們中有太多的人因為太多的原因經(jīng)常去參加飯局。結婚宴席,朋友請客,席間吃得不是十二分的飽,好像就對不起自己。殊不知,這被專(zhuān)家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時(shí)間內,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的,其他食物要么排出體外,要么就以脂肪的形式存儲在體內。

  現在最流行的是每天進(jìn)餐5-6次,這樣其實(shí)更有道理。吃飯的次數多,可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣,減肥對你來(lái)說(shuō)就會(huì )相當輕松。

  糖和咖啡因

  食用含糖量過(guò)高的食物,會(huì )提高身體的血糖水平,這會(huì )促使身體產(chǎn)生過(guò)多的胰島素,而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會(huì )有更多的脂肪在體內存儲,而且更加難以“燃燒”。

  咖啡因對身體的影響和糖一樣,同樣會(huì )提高血糖水平,減慢脂肪“燃燒”的速度。因此,如果你真想減肥,還是遠離糖和咖啡為妙。

(實(shí)習編輯:莫韻常)

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