成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 女性減肥 > 白領(lǐng)減肥堅持運動(dòng)可以加速消耗脂肪

白領(lǐng)減肥堅持運動(dòng)可以加速消耗脂肪

2014-11-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:白領(lǐng)減肥堅持運動(dòng),可以加速消耗脂肪?這樣的做法是否真的靠譜呢?

  一、堅持做膝部運動(dòng)

  白領(lǐng)女士工作時(shí)間可抽空做屈膝運動(dòng),如下蹲運動(dòng),雙腿并攏蹲下,起來(lái)。蹲下后要盡量用膝部關(guān)節發(fā)力托起身體,每次連續蹲30次,每天堅持做3次。

  二、經(jīng)常按摩或拍打膝部

  力度要適當,堅持按摩或拍打可加速膝部的血液循環(huán),有效減少脂肪的堆積。

  三、變換姿勢跳繩

  跳繩不受天氣、時(shí)間、環(huán)境的限制,隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。但必須注意不斷變換姿勢,不讓雙膝沖擊力太強,這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。

  四、游泳

  游泳是女士美腿美膝最為立竿見(jiàn)影的運動(dòng),其中以蛙泳最為快速明顯。游泳十分安全,不會(huì )因運動(dòng)量大而給膝部造成損傷。

  五、爬山

  有條件的女士不妨每天爬山登高,時(shí)間上循序漸進(jìn),由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘。爬山時(shí)也要注意盡量使膝部關(guān)節發(fā)力,讓整條腿蹬直。

(實(shí)習編輯:莫韻常)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
澄迈县| 定西市| 应用必备| 岑巩县| 朝阳县| 晋宁县| 麦盖提县| 肥城市| 蓬安县| 潮安县| 阳朔县| 潍坊市| 青龙| 衡水市| 夏河县| 萍乡市| 泽州县| 井冈山市| 永春县| 雷波县| 敦化市| 凤庆县| 顺义区| 东山县| 东乡县| 西畴县| 博乐市| 舒城县| 衡阳县| 嘉定区| 闽侯县| 塔河县| 黔东| 乐业县| 治多县| 建始县| 天等县| 长海县| 汉阴县| 颍上县| 兴和县|