許多新媽媽為了保持優(yōu)美的體形，剛生完孩子就戴上腹帶，或穿上緊身內褲，認為這樣就可以把撐開(kāi)的胯骨收回去。這種做法是不科學(xué)的。子宮收縮需要一個(gè)過(guò)程，立刻束腰緊腹會(huì )造成腹壓增高，引起子宮脫垂、子宮后傾后屈等癥狀，可能會(huì )誘發(fā)盆腔靜脈瘀血癥、盆腔炎、附件炎等。

　　腹帶真的有減肥的作用嗎？

　　網(wǎng)友晶晶：常聽(tīng)過(guò)來(lái)人說(shuō)，產(chǎn)后一定要綁腹帶，這樣不僅可以防止內臟下垂，還能起到瘦身的作用。綁上腹帶以后，會(huì )使撐開(kāi)的肚子變小。這是真的嗎？

　　專(zhuān)家解析：

　　產(chǎn)后腹帶的主要作用是：幫助收縮腰圍，防止腰酸背痛，預防胃下垂，同時(shí)協(xié)助安定子宮及收縮骨盤(pán)。并不是網(wǎng)上盛傳的減肥和瘦身的作用。很多人對腹帶都有一定的誤解，認為腹帶有防止腹肌松弛的作用，能保持苗條的體形。其實(shí)，產(chǎn)后腹肌張力的恢復與鍛煉和產(chǎn)次有關(guān)，肌肉堅實(shí)的新媽媽完全可以依靠自身的素質(zhì)來(lái)使腹肌恢復正常。

　　腹帶使用不當害處多

　　容易導致血脈不暢：

　　如果長(cháng)期使用產(chǎn)后腹帶，容易導致血脈不暢，從而引發(fā)下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等。

　　誘發(fā)婦科疾病：

　　如果腹帶太緊，可能會(huì )造成腹壓增高，使生殖器官韌帶的支撐力下降，從而引起子宮脫垂、子宮后傾后屈，陰道前壁或后壁膨出等，并易誘發(fā)盆腔靜脈瘀血癥、盆腔炎、附件炎等婦科病。

　　乳汁減少：

　　對有哺乳任務(wù)的新媽媽?zhuān)捎诟箮У氖`，勒得胃腸蠕動(dòng)減慢，影響食欲，會(huì )造成營(yíng)養失調，乳汁減少。

　　腹帶的正確使用方法：

　　建議開(kāi)始使用時(shí)間：

　　順產(chǎn)：最好等到產(chǎn)后42天，當子宮下降到盆腔后，再合理地使用腹帶。

　　剖腹產(chǎn)：可在手術(shù)后的七天內用專(zhuān)門(mén)的護理腹帶包裹腹部，做有利于緩解疼痛，促進(jìn)傷口愈合。使用時(shí)要注意，最好在下床活動(dòng)時(shí)用，臥床后應解下，腹部拆線(xiàn)后就別再長(cháng)期使用腹帶了。

　　如何挑選

　　選擇腹帶時(shí)以純棉布、無(wú)彈性、分段束縛者為佳，因純棉布透氣性好，而無(wú)彈性、分段束縛者更貼合個(gè)人體型，有助于維持腹帶壓力穩定、均衡。

　　怎樣使用

　　穿著(zhù)腹帶時(shí)，要注意調適松緊，不要影響正常呼吸與進(jìn)食，以舒適、能承受為佳，若一味求緊而致動(dòng)彈不得時(shí)，反可能引起血液循環(huán)障礙和腰肌的廢用性萎縮，不利于腰肌恢復。

　　每天使用多久

　　產(chǎn)后腹帶最好在每天飯后半小時(shí)，排尿之后戴上，就寢前取下。另外，腹帶的上端最好高過(guò)肚臍，這樣腹部肌肉通過(guò)外力收緊，不至下垂。

　　使用要因人而異

　　對于身體過(guò)瘦或內臟器官有下垂癥狀的新媽媽來(lái)說(shuō)，醫生會(huì )推薦使用腹帶，這樣有對內臟進(jìn)行舉托的功效。一旦復原，就要松開(kāi)腹帶了。

　　使用時(shí)間最好不要超過(guò)兩周

　　臨床上對剖腹產(chǎn)所使用的腹帶，通常建議使用時(shí)間最長(cháng)為6周，每天最長(cháng)12小時(shí)。

　　推薦－美腹操

　　1、仰臥床上，兩膝關(guān)節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運動(dòng)，肚子一鼓一收。

　　2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

　　3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上翹，膝關(guān)節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，翹上去后停一會(huì )兒再落下來(lái)，如此反復進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。

　　4、兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關(guān)節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會(huì )兒再抬。

　　5、手放在身體兩側，兩腿盡量向上翹，翹起來(lái)像蹬自行車(chē)一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。

　　6、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線(xiàn)，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復進(jìn)行5－15次。

　　7、一條腿立在地上，支撐整個(gè)身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續蹦跳，每次20－30下，兩條腿交替進(jìn)行，直到腿酸為止。

　　8、跪在床上，兩手扶床面，胸部盡量向下壓，腹部盡量收縮，同時(shí)深呼吸。然后將胸挺起來(lái)，用力鼓肚子，同時(shí)深呼氣，每天起床后及睡覺(jué)前各練5－10次。

　　9、仰臥起坐想必大家都會(huì )做，這也是鍛煉腹部肌肉的極好運動(dòng)，每天做5—10次。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)