計劃一、打造巴掌小臉

　　臉是衡量一個人魅力值的最關鍵的因素，因此瘦身計劃的第一步，首先就是要擺脫大餅臉，重塑巴掌小臉，這也是在夏末展現魅力最重要的第一步。那就到底該怎樣將大餅臉上的脂肪甩掉呢?其實，最簡單的方法就是按摩，而且在按摩這個方法在任何時候都可以進行，所以瘦臉的進程所收受到的限制相應也就回減少。

　　按摩瘦臉

　　按摩瘦臉不是簡單地在臉上亂按亂搓，要想快速地打造一張小臉，首先就是要掌握一定的瘦臉按摩方法。在按摩臉的時候，首先是用中指的指腹輕輕地在眼臉附近進行著從內到外地輕輕按壓動作，這個動作重復10次。然后就是再將手指移到唇部附近，以同樣的方式按摩10次。最后就是再沿著臉上其他的各個部位慢慢按壓，也同樣是重復10次。最后就是以提拉的方式拍打著整個臉頰。這就是一個完整的瘦臉按摩進程了。

　　功效：

　　這個按摩的瘦臉方法，可以讓臉上的血液循環(huán)不斷地加速，這樣就可以讓臉上的脂肪在急速的新陳代謝作用中不斷地被消耗，讓脂肪一步步慢慢地消失不見。堅持一段時間之后，就會發(fā)現原來肉肉的臉就會變成巴掌大的小臉了。除此之外，這個按摩的動作只要在空閑的時候就可以做，因此在上班感到疲累的時候做一些臉部按摩，不但能夠消脂，而且也可以起到一定的緩解疲勞的功效。

　　計劃二、彈力繩瘦手臂操

　　在甩掉臉上的肉肉之后，第二步當然就是要甩掉手臂上的脂肪，擺脫麒麟臂了。事實上，夏天里很多漂亮的衣服和裙子都是無袖的，如果想要在夏季里盡情展現自己的魅力，瘦手臂是一件刻不容緩的事情。而現在小編要推薦的瘦手臂的方法就是彈力繩瘦手臂操，這個瘦手臂操對于打造纖細的手臂線條會有著明顯的功效。

　　彈力繩瘦手臂

　　瘦手臂借用彈力繩的輔助，可以加快手臂上贅肉的消耗，并且可以幫助塑造手臂緊實的肌肉線條，從而更加輕松地打造纖纖玉臂。用彈力繩做瘦手臂操時，首先是讓自己握著繩子的頂端，雙腿稍稍地分開。然后就是讓身體盡量地往下趴，雙手支撐著地面，整個身體形成一條直線。雙手緊緊地握住彈力繩，雙手手掌放在地面上出力，用雙手的力量將臀部和腳后跟方向慢慢傾斜，維持著這個動作10秒后再返回原來的握著彈力繩俯臥的姿勢，最后重復做15次。

（實習編輯：沈潔）