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日常8個(gè)瘦腿動(dòng)作 輕松塑造完美細腿

2014-04-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:迷人的腿部曲線(xiàn)除了天生之外,后天的鍛煉也是非常重要。不靠運動(dòng)就想輕松瘦腿是不可能的。下面編輯就教你日常的8個(gè)瘦腿動(dòng)作,每天花上幾分鐘,就能塑造優(yōu)雅小細腿。

  1.等待中踮踮腳尖

  等待正在打印的文件,等待還在接電話(huà)的老板簽字,與其呆站著(zhù),不如踮一踮腳,幻想自己是一只輕盈的貓咪。一二三四,重復10次,就能有效刺激小腿肌肉,為美腿奮斗。

  貼士:一定要收腹,挺胸,翹屁股,將自己繃成筆直的彈簧,穩住重心,記住要慢抬慢放才有效哦。

  2.聊天時(shí)彎彎小腿

  和同事聊天何必站成一支筆。扶著(zhù)辦公桌或椅背,優(yōu)雅地翹一翹小腿,既隨意又美腿,何樂(lè )而不為。

  貼士:翹腿可不是想怎么翹就怎么翹哦,大小腿呈90度角,腳尖一定要繃直才有效果。這一姿勢對男同事殺傷力比較強,請慎重使用。

  3.站著(zhù)撿東西

  如果筆掉在地上,你會(huì )怎樣撿?當然,這絕對不是腦筋急轉彎,大多數的人答案一定是蹲下身去撿,這可錯過(guò)了大好的塑小腿機會(huì )。兩全其美的方法是雙腿交叉,繃直后彎腰去撿,可以充分拉伸小腿肌肉,制造優(yōu)美線(xiàn)條。

  貼士:盡量讓彎下的時(shí)間長(cháng)一點(diǎn)。當著(zhù)老板的面可不要做如此高難度動(dòng)作,別人會(huì )認為你練瑜伽走火入魔了。

  4.躺下也不閑著(zhù)

  不用再羨慕別人的細腳腕,養成一個(gè)小習慣,你也可以擁有。平躺的時(shí)候將腳踝盡可能大幅度的轉圈,正反各20圈,堅持一個(gè)月下來(lái)就會(huì )得到你想要的細腳腕。

  貼士:為了那款心愛(ài)的腳鏈,轉轉圈應該很簡(jiǎn)單,只是要貴在堅持哦。

  5.換個(gè)姿勢看書(shū)

  很多人都有睡前看書(shū)的習慣,不如從今天起試著(zhù)將兩腿繃直,貼緊墻壁與身體呈90度角再看書(shū),兩個(gè)動(dòng)人章節過(guò)后,你的小腿也得到合理的拉伸。

  貼士:時(shí)間控制在20分鐘左右,太久的話(huà)腿會(huì )發(fā)麻。

  6.泡泡浴里練腿型

  越來(lái)越多的人愛(ài)上泡泡浴不是沒(méi)有道理的。懶懶地躺在浴缸里,既能放松,又能享受浴鹽的美體,躺上一個(gè)小時(shí)也不會(huì )覺(jué)得厭倦。不過(guò),你有沒(méi)有嘗試過(guò)在浴缸里做美腿操呢?

  用雙腿夾住一個(gè)塑膠球,盡量將腳尖繃直往上抬起,堅持到酸軟時(shí)放下,反復10次,對小腿塑形很有效。

  貼士:千萬(wàn)要將兩手扶緊浴缸邊緣,以防在泡泡浴中滑倒。

  貼士:兩腿輪流舉1分鐘,反復兩個(gè)回合。

  7.毛巾也是道具

  坐在浴缸里,單腿繃直抬起,用毛巾繞住,盡量讓腿朝毛巾的反方向往下壓。

  貼士:浴缸很滑,記得要坐穩再行動(dòng)。

  8.坐在凳上別閑著(zhù)

  OL在辦公室里待得最久的地方應該還是自己的座位了,從早到晚,兩條腿就這樣被縮在桌子下面無(wú)所事事,現在開(kāi)始,在你雙手拼命敲鍵盤(pán)的時(shí)候別忘了順便美美腿。

  將雙腿在桌下抬起與身體呈90度,腳尖繃直,覺(jué)得酸的時(shí)候休息一下,再接著(zhù)做。

  貼士:美腿之前,一定先清理好桌子下面那一堆比蜘蛛網(wǎng)還復雜的線(xiàn),不管是電線(xiàn)網(wǎng)線(xiàn)電話(huà)線(xiàn)還是顯示器線(xiàn)鼠標鍵盤(pán)線(xiàn),踢掉任何一根都有夠麻煩。

(實(shí)習編輯:楊聞杰)

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