健康快速減肥法科學(xué)運動(dòng)最有效

2014-03-29 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：運動(dòng)減肥是所有減肥中最健康、科學(xué)的減肥方式，運動(dòng)減肥是通過(guò)一定有氧體育運動(dòng)來(lái)達到減肥目的方式。通常運動(dòng)時(shí)間越長(cháng)，運動(dòng)量越大，效果也就越為明顯。而運動(dòng)減肥的方法有很多，包括田徑、單車(chē)、跳繩、瑜伽等等。

　　最快的運動(dòng)減肥方法

　　1、田徑：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

　　2、游泳：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協(xié)調動(dòng)作的運動(dòng)，游泳對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復健康，婦女生育后恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動(dòng)。

　　3、籃球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。

　　4、自行車(chē)：每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。

　　5、慢跑：每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(cháng)，消耗的熱量越大。

　　6、散步：每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節和有助于減肥。

　　7、跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項健美運動(dòng)，對心肺系統等各種臟器、協(xié)調性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助。

　　8、乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡。屬全身運動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調性。

　　9、排球：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。

（實(shí)習編輯：鐘丹圳）

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