蘋(píng)果牛奶減肥原理

　　蘋(píng)果瘦身輕松吃著(zhù)瘦因為蘋(píng)果小口吃減緩餓的程度!兩天沒(méi)喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì )制止水份吸收。瘦得會(huì )很快。如果到達理想體重后，體重回升，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋(píng)果牛奶減肥法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開(kāi)吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過(guò)的，不容易暴!這個(gè)蘋(píng)果牛奶減肥法是一個(gè)醫學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據。

　　蘋(píng)果牛奶減肥周期

　　周一至周五，按常規安排飲食：周六為“蘋(píng)果日”、食用蘋(píng)果時(shí)可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天為“牛奶日”，這種蘋(píng)果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內使體重明顯下降。蘋(píng)果牛奶減肥法每次只需兩天，到第3-7天就恢復正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。一般在第一個(gè)周期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重復兩到三個(gè)周期，則效果更穩定，但過(guò)程當中一定要忍耐，要忌口!

　　蘋(píng)果牛奶周末減肥食譜

　　周六：蘋(píng)果1公斤(五六個(gè)，最多不能超過(guò)七個(gè))。在這一天里，全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時(shí)候將蘋(píng)果洗凈，然后一小口一小口地吃。

　　周日：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意分量)如果達到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍。中間是不能喝水的，也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開(kāi)吃，這樣才有效。

　　蘋(píng)果牛奶減肥禁忌

　　一定不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會(huì )消耗體內的水分。吃蘋(píng)果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì )減到脂肪。

　　蘋(píng)果牛奶減肥弊端

　　雖說(shuō)牛奶和蘋(píng)果都是食品中的寶貝，但完全用它們來(lái)代替主食，那就有點(diǎn)不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋(píng)果牛奶肯定會(huì )餓，強撐下來(lái)只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量;即使堅持下來(lái)，等到周一難免會(huì )來(lái)個(gè)惡補，能量就會(huì )過(guò)剩，長(cháng)胖也就在所難免。其次，蘋(píng)果牛奶中的營(yíng)養元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質(zhì)等，對身體健康也會(huì )有影響。