成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 冬季如何預防腰椎間盤(pán)突出?

冬季如何預防腰椎間盤(pán)突出?

2017-12-25 來(lái)源:骨衛士訂閱號  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰椎間盤(pán)突出給患者造成了很大的威脅。很多時(shí)候大家想要避免疾病的發(fā)生,還是要從根本上尋找解決辦法,這主要是指病因跟預防。

  椎間盤(pán)突出是目前比較多見(jiàn)的一種骨科疾病。腰椎間盤(pán)突出癥,相信很多人在生活中都聽(tīng)說(shuō)過(guò),當中也會(huì )有很多患者。此類(lèi)疾病無(wú)論在日常生活中還是在醫學(xué)臨床上都是一種非常多見(jiàn)的疾病。

  腰椎間盤(pán)突出給患者造成了很大的威脅。很多時(shí)候大家想要避免疾病的發(fā)生,還是要從根本上尋找解決辦法,這主要是指病因跟預防。

  引起腰椎間盤(pán)突出的病因

  01

  過(guò)度負重

  從事重體力勞動(dòng)和舉重運動(dòng)常因過(guò)度負荷造成椎間盤(pán)早期退變。當脊椎負重100Kg時(shí),正常的椎間盤(pán)隙變窄1.0mm,向側方膨出0.5mm。而當椎間盤(pán)退變時(shí),負同樣的重量,椎間隙變窄1.5~2mm,向側方膨出1mm。

  外傷

  急性損傷如腰扭傷,并不直接引起腰椎間盤(pán)突出。但是在失去腰背部肌肉的保護情況下,極易造成椎間盤(pán)突出。

  姿勢不當

  人在完成各種工作時(shí),需要不斷更換各種體位,包括坐、站、臥及難以避免的各種非生理性姿勢,這就要求脊椎及椎間盤(pán)應隨時(shí)承受各種不同的外來(lái)壓力。如超出其承受能力或一時(shí)未能適應外力的傳導,則可遭受外傷或累積性損傷。例如抬舉重物時(shí)的姿勢十分重要,不良姿勢常誘發(fā)本病的發(fā)生。

  長(cháng)期震動(dòng)

  汽車(chē)和拖拉機駕駛員在工作中,長(cháng)期處于坐位及顛狀態(tài),腰椎間盤(pán)承受的壓力較大。據測定,當司機踩離合器時(shí),其椎間盤(pán)壓力增大約一倍。如此長(cháng)期反復的椎間盤(pán)壓力增高,可加速椎間盤(pán)的退變或突出。

  冬季怎樣預防腰椎間盤(pán)突出

  02

  做好防寒保暖

  腰椎間盤(pán)突出癥患者要注意防寒保暖備,尤其要做好頸部、腰、背部的保暖。冬季感冒時(shí)會(huì )出現咳嗽打噴嚏等癥狀。打噴嚏、咳嗽時(shí),腹壓增加容易加大腰椎間盤(pán)內的壓力、拉傷背部肌肉,進(jìn)而發(fā)生腰椎間盤(pán)突出癥。因此,適時(shí)增加衣物,預防感冒,也是防止腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)生的重要內容。

  保證睡眠避免過(guò)度鍛煉

  冬天是閉藏的季節,人們要早睡晚起,保持充足的睡眠,避免過(guò)度、劇烈的體育運動(dòng),并適當節制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠,或者經(jīng)常進(jìn)行過(guò)度的體育運動(dòng)并導致出汗,會(huì )使人體內的陽(yáng)氣耗散,不但容易導致腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生,也將對身體健康產(chǎn)生一定的危害。

  注意飲食調攝和營(yíng)養平衡

  冬季是飲食進(jìn)補上佳季節,腰椎間盤(pán)突出癥患者可以根據自身的體質(zhì)特點(diǎn),有針對性地食用一些具有補益作用的食物,對防止腰椎間盤(pán)突出癥的復發(fā)具有良好的作用,例如:寒性體質(zhì)的患者,平常怕冷、怕吹風(fēng),經(jīng)常手腳冰冷,適合食用一些溫熱性食物,像桂圓、大棗、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海蝦、鮑魚(yú)等;虛弱體質(zhì)的患者,平常精神萎靡,說(shuō)話(huà)有氣無(wú)力,時(shí)有腰酸背痛,睡眠欠佳,適合食用一些補血益氣的食物,如地瓜、山藥、黑豆、香菇、豬肝、雞肉、牛肉等。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
库伦旗| 行唐县| 阳曲县| 石首市| 黎川县| 新兴县| 双鸭山市| 庐江县| 广饶县| 辉南县| 中卫市| 宁津县| 益阳市| 广安市| 万安县| 赤水市| 微山县| 犍为县| 淮北市| 吴堡县| 兴山县| 蓝田县| 裕民县| 兴化市| 上饶市| 黄浦区| 潍坊市| 新余市| 华蓥市| 新竹县| 韩城市| 建平县| 民权县| 抚州市| 台中市| 昌邑市| 揭西县| 明溪县| 松桃| 土默特左旗| 离岛区|