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你好！你腰椎間盤(pán)突出壓迫坐骨神經(jīng)痛，小腿外側(cè)疼痛，小腿外側(cè)疼痛主要是腰4—5椎間盤(pán)突出壓迫腰5神經(jīng)根所造成，關(guān)鍵要看疼痛的嚴(yán)重程度和椎間盤(pán)突出的嚴(yán)重程度，若椎間盤(pán)突出嚴(yán)重，則需手術(shù)治療。若疼痛不嚴(yán)重，可適當(dāng)口服消炎止痛藥，可以用腰痹通膠囊也可做康復(fù)治療：如：腰椎間盤(pán)突出癥的牽引治療 ，腰椎間盤(pán)突出癥的牽引療法是應(yīng)用力學(xué)中作用力與反作用力之間的關(guān)系,通過(guò)特殊的牽引裝置來(lái)達(dá)到治療目的的一種方法。也可以選擇中醫(yī)傳統(tǒng)純膏 藥外用.外治安全無(wú)副作用可以說(shuō)是最理想的治療辦法. 治療期間應(yīng)盡量多休息,完全治愈后,再循序漸進(jìn)做運(yùn)動(dòng),但仍預(yù)防做劇烈運(yùn)動(dòng).1,工作中注意勞逸結(jié)合,姿勢(shì)正確,避免超負(fù)荷搬運(yùn)東西.2,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.3,避寒保暖,戒煙控酒.4,平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉,加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性5,治療期間,決不能通霄打撲克打麻將,不能長(zhǎng)途開(kāi)車(chē),長(zhǎng)途旅游需坐臥鋪等. 謝謝你咨詢(xún)