鍛煉也出幺蛾子？——練出來(lái)的老年病

　　退休生活剛剛開(kāi)始，本應享受生活，腰痛卻讓人苦不堪言。病魔侵襲，每個(gè)人都有可能面臨同樣的困擾。鍛煉會(huì )練出什么腰椎問(wèn)題？

　　案例：

　　56歲的湯女士，性格活潑開(kāi)朗。退休后，她就把大量的時(shí)間放在了參加文藝活動(dòng)中。2010年5月，湯女士因為要參加一個(gè)舞蹈比賽，開(kāi)始排練，就在排練的過(guò)程中，她感到自己的腿就像過(guò)電一樣。湯女士覺(jué)得可能是太勞累的原因，也就沒(méi)有在意。可是這樣的情況卻愈演愈烈。上街買(mǎi)菜的時(shí)候，還沒(méi)走到50米就得坐下來(lái)休息。慢慢地，她連掃地這樣簡(jiǎn)單的家務(wù)活也不能做了。湯女士其實(shí)早就有一些癥狀。原來(lái)還在上班的時(shí)候，她就經(jīng)常會(huì )感到腰疼，尤其是坐久了酸疼的感覺(jué)就會(huì )特別明顯。但是只要休息，在床上躺一躺，不到20分鐘的時(shí)間就又恢復了，所以湯女士并沒(méi)有重視她的不適癥狀，有了跳舞比賽還是照樣參加。到醫院檢查后，醫生確診，湯女士患上了腰椎椎管狹窄。

　　專(zhuān)家提示：

　　由于椎間盤(pán)的突出，尤其是中老年人，韌帶變得肥厚，加上增生的骨刺，使椎管變得狹窄，從而擠壓到神經(jīng)，導致一系列癥狀。腰椎椎管狹窄最常見(jiàn)的表現是走路走不長(cháng)，而且腰骶部還會(huì )經(jīng)常疼痛，出現下肢的麻疼、酸脹，甚至由于椎管狹窄太嚴重，有的人會(huì )出現大小便功能障礙。

　　這次看病，讓湯女士找到了導致腿疼的罪魁禍首，此時(shí)她的腰椎椎管狹窄已經(jīng)壓迫了神經(jīng)，必須馬上進(jìn)行手術(shù)，但是她并沒(méi)有聽(tīng)從醫生的建議，而是回到家中，進(jìn)行保守治療。情況稍有好轉，她還繼續參加舞蹈隊的排練。但一段時(shí)間后，她的癥狀卻越來(lái)越重，最后發(fā)展到大小便都有些控制不了了。

　　腰椎間盤(pán)突出的治療

　　在醫院診斷出是腰椎間盤(pán)突出的時(shí)候，一般都先采取保守治療，即臥床休息。同時(shí)，配合一些藥物、熱敷以及減少活動(dòng)進(jìn)行治療。有些患者還會(huì )做牽引按摩，但一定是要根據患者自身的病情來(lái)決定要不要做按摩，如果病情比較嚴重就不適合做，做了反而可能會(huì )加重病情。

　　在保守治療起不到作用的時(shí)候就要采取手術(shù)治療。手術(shù)的原理是疏通椎管內發(fā)生的梗阻。手術(shù)是非常精細的，因為它牽扯到神經(jīng)，一般需要2個(gè)小時(shí)左右。

　　造成腰椎間盤(pán)突出的原因

　　第一，腰椎間盤(pán)突出與生理上的老化有關(guān)系，一般的腰椎椎管狹窄與年齡密切相關(guān)，高發(fā)年齡是中老年。

　　第二，腰椎間盤(pán)突出還跟勞累有關(guān)系，如果原來(lái)從事的工作是體力勞動(dòng)較多，則比較容易發(fā)病。

　　第三，外傷，比如突然摔了一下，或者搬重物扭了腰，即在之前的腰椎老化的基礎上加重了病情。

　　第四，有些鍛煉不適合腰椎間盤(pán)突出患者，老年人有時(shí)候鍛煉的量太大或者鍛煉的幅度掌握的不好，就有可能發(fā)病。

　　第五，腰椎間盤(pán)突出還跟天氣有關(guān)系，像冬季交替等比較寒冷的時(shí)候，受涼容易讓原有炎癥反應加重。

　　如何預防腰椎間盤(pán)突出

　　預防腰椎間盤(pán)突出，首選的鍛煉方式是散步，可以慢走或者快走，另外，游泳也可以保護關(guān)節。現在小區內部都有鍛煉器械，在應用器械的時(shí)候一定要掌握度。其中有一種器械叫腰部鍛煉機，只有在腰部沒(méi)有出現不適的時(shí)候才能用其鍛煉。器械當中還有股四頭肌鍛煉器，如果有腰腿疼或者坐骨神經(jīng)痛的患者，要盡量避免用這種器械鍛煉