想要練出腹肌，要多長(zhǎng)時(shí)間時(shí)間，做什么運(yùn)動(dòng)？
男28歲
2014-08-01 17:18
病情描述
想要練出6塊腹肌，要多長(zhǎng)時(shí)間時(shí)間，做什么運(yùn)動(dòng)？最好是能快速一點(diǎn)的。
醫(yī)生建議：2014-08-01 17:49
史醫(yī)生醫(yī)師婦產(chǎn)邢臺(tái)康復(fù)醫(yī)院腹肌的鍛煉是一個(gè)緩慢的過程，即使再快也需要三個(gè)月到半年，再說從醫(yī)學(xué)的角度來講，肌肉的增強(qiáng)其實(shí)就是一個(gè)破壞原來肌肉重建新的肌肉的過程。所以腹肌的鍛煉不可過快，否則欲速則不達(dá)。你可以做俯臥撐，仰臥起坐，結(jié)合跑步，堅(jiān)持三個(gè)月，你會(huì)看到你的腹肌出現(xiàn)不同的改善，如果你練習(xí)太快，可能會(huì)疼痛的你無法忍受。
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