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教你一分鐘自測是否骨質(zhì)疏松

2015-01-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨質(zhì)疏松是隨著(zhù)年齡的增大,很容易患有的一種疾病,骨質(zhì)疏松對患者的生活影響很大,造成行動(dòng)不便,長(cháng)期站立或行走感到勞累,氣喘。骨質(zhì)疏松帶來(lái)的影響是不容忽視的。

  骨質(zhì)疏松此類(lèi)疾病很容易被忽視,因為長(cháng)期癥狀不明顯,患者不注意就會(huì )使病情惡化。最近,有一種診斷骨質(zhì)疏松的好方法:國際骨質(zhì)疏松基金會(huì )(IOF)骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險1分鐘測試題。

  1、您的父母有沒(méi)有輕微碰撞或跌倒就發(fā)生髖部骨折的情況?

  2、您是否曾經(jīng)因為輕微的碰撞或者跌倒就會(huì )傷到自己的骨骼?

  3、您身高是否比年輕時(shí)降低了(超過(guò)3厘米)?

  4、您每天吸煙超過(guò)20支嗎?

  5、您經(jīng)常連續3個(gè)月以上服用“強的松、可的松”等激素類(lèi)藥品嗎?

  6、經(jīng)常大量飲酒嗎?

  7、您經(jīng)常患腹瀉嗎?

  8、女士回答:您是否曾經(jīng)連續12個(gè)月以上沒(méi)有月經(jīng)懷孕期間除外)?

  9、女士回答:您是否在45歲之前絕經(jīng)

  10、男士回答:您是否患有陽(yáng)痿或者缺乏性欲這些癥狀?

  其中有一道題回答結果為“是”,即是骨質(zhì)疏松易患人群。而且,結果為“是”的題目越多,患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險越大。

  骨質(zhì)疏松的五大預防

  1、預防骨質(zhì)疏松適當服用鈣劑和維生素D:聯(lián)合用藥效果較好。維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體,使人體對鈣離子吸收能成倍增加,吸收更好。

  2、預防骨質(zhì)疏松不要食用被污染的食物,如被污染的水,農作物,家禽魚(yú)蛋等,要吃一些綠色有機食品,要防止病從口入。

  3、運動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝。進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)以及接受適量的日光照射,都有利于鈣的吸收。運動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉,會(huì )有助于增加骨密度。因此,適當運動(dòng)對預防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

  4、吸煙會(huì )影響骨峰的形成,過(guò)量飲酒不利于骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收,攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量亦會(huì )增加鈣流失。日常生活中預防骨質(zhì)疏松應該避免形成上述不良習慣。

  5、控制飲食結構,預防骨質(zhì)疏松還要避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量,加劇酸性體質(zhì)。大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物,而大多數的肉類(lèi)、谷物、糖、酒、魚(yú)蝦等類(lèi)食物都屬于酸性食物。

 

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