運動(dòng)時(shí)常能聽(tīng)到有人發(fā)出"嘎嘎"的聲響，比如蹲起時(shí)膝關(guān)節有響音，走路時(shí)髖關(guān)節發(fā)出輕輕的"嘎嘎"聲，轉脖子頸椎有聲音，攥手指聽(tīng)到手指有聲音……這些聲音人們通常稱(chēng)之為"彈響"。

　　一般來(lái)說(shuō)，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動(dòng)障礙者屬于生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過(guò)于惶恐不安。關(guān)節活動(dòng)時(shí)，關(guān)節面之間、軟骨墊與關(guān)節面之間、肌腱和關(guān)節囊之間等，總會(huì )發(fā)生摩擦而發(fā)出聲音。在大部分人身上，這種聲響不明顯，而在有些人身上則聽(tīng)起來(lái)比較清楚。特別是那些久坐的人，關(guān)節間產(chǎn)生的潤滑液少，加大了關(guān)節摩擦的損耗，更容易聽(tīng)到彈響了。當伴有疼痛或關(guān)節活動(dòng)受限時(shí)，需要到醫院就診，以確定是否是關(guān)節錯位或關(guān)節受損。

　　像教師、編輯、秘書(shū)、電腦錄入員等這些常年伏案工作的人時(shí)常會(huì )抱怨頸椎"彈響"，彈響的出現恰恰在提醒人們不要同一姿勢維持過(guò)久，而要多加鍛煉。最好15-30分鐘稍微起來(lái)活動(dòng)一下。

　　許多人都有這樣的經(jīng)驗：握拳時(shí)，指節忽然會(huì )發(fā)出「叭」的聲音，有人甚至樂(lè )此不疲，無(wú)聊或緊張時(shí)，輪流把指節握得「叭答、叭答」響。

　　也有人只要上、下樓梯，膝關(guān)節就有節奏的「嘎、嘎」響；有的是腳跟一拱直就「啪」一聲巨響；有人甚至連伸個(gè)懶腰、打個(gè)哈欠，頸背或牙關(guān)（顳頷關(guān)節）就會(huì )發(fā)出聲音！這到底是怎么回事？

　　關(guān)節會(huì )發(fā)出聲音，乍聽(tīng)下似乎很新鮮，不過(guò)，以物理學(xué)觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，關(guān)節的動(dòng)作不外是滑動(dòng)（如膝之初彎）、滾動(dòng)、磨動(dòng)（旋轉）等，這些都不脫機械原理，自然會(huì )因摩擦、振動(dòng)而產(chǎn)生聲音，只因關(guān)節腔完密的封閉，以及關(guān)節滑液有效滑潤，聲音小到聽(tīng)不到。

　　事實(shí)上，關(guān)節發(fā)出的聲音可用麥克風(fēng)放大并記錄聲波，多年前，國內即有醫師研發(fā)出關(guān)節的聲波記錄儀，可用于臨床上，「聽(tīng)」出膝關(guān)節的病變。關(guān)節聲音之大，有時(shí)會(huì )嚇人一跳。

　　最近一些研究有了答案。原來(lái)，當關(guān)節初「動(dòng)」時(shí)，肌腱的作用力（如拉力等）會(huì )瞬間先使關(guān)節產(chǎn)生形變，最多可增大至7%，形變產(chǎn)生關(guān)節腔負壓。這負壓雖微，但足以使關(guān)節囊凹陷（被吸入），使溶于滑液內的氮氣、氧氣、二氧化碳等氣體，部分氣化成氣泡。

　　動(dòng)作將完成之際，氣泡及滑液受壓縮，即像開(kāi)香檳似「叭」一聲，把凹陷的關(guān)節囊給彈回去，回復原形，氣體又再度溶回液中。也因氣體回溶需要時(shí)間，所以指節響聲雖可周而復始，卻無(wú)法連發(fā)。

　　研究雖指出這些響聲不足以造成軟骨傷害（能量不到可傷害軟骨的15%），不必為此擔心，不過(guò)另一項長(cháng)達35年、針對350位長(cháng)期扳響指節者的追蹤，卻發(fā)現這些人普遍有指節變大、抓握力卻變弱的問(wèn)題。由此看來(lái)，樂(lè )此不疲的仁兄，應該有所節制才好。

　　當然，除此機轉外，膝關(guān)節、踝關(guān)節或背部發(fā)出聲音，也可能是繃緊的肌腱在關(guān)節運動(dòng)時(shí)，先稍有「走」位，再彈回原位；或是與關(guān)節隆突處有較大的磨擦，而發(fā)出響聲，若未伴隨紅腫熱痛，一般應無(wú)大礙。

　　目前也知道，正常關(guān)節在休止狀況下是負壓的。當關(guān)節發(fā)炎，腔壓升高，除了疼痛，也對軟骨細胞存活不利，反之，四頭肌的縮收運動(dòng)，會(huì )降低膝壓，有利于減緩關(guān)節退化。因此，能作適當的肌腱伸展運動(dòng)降低關(guān)節腔壓，理論上應當可以有效改善關(guān)節退化，瑜伽的某些動(dòng)作，或許與此不謀而合。

　　至于因關(guān)節退化、病變，如退化性關(guān)節炎、軟骨潰壞、膝關(guān)節半月軟骨破裂等，所發(fā)出的聲音通常都伴有其它癥狀及病理變化，非本文所述之關(guān)節響聲，不可混淆，仍應循正軌求醫以免延誤。